快速瘦大腿的运动

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快速瘦大腿的运动

2023年3月27日

陈毅荣主治医师骨科

南方医科大学南方医院

三甲 | 全国第17

百度健康医美内容审核团队优选

快速瘦大腿的运动主要有以下几种：

1.高抬腿运动：身体躺平，膝关节伸直，双侧交替抬高大腿，每组至少12次以上，直到感觉到肌肉微微发酸痛最佳，此方法能够促进腿部脂肪的燃烧。

2.脚踏车训练：身体呈仰卧位，双下肢抬起，双脚做出骑自行车的动作，两只脚在空中模仿骑自行车，不断的重复，一组在50个左右，每天睡前一组。

3.下肢后伸训练：呈站立位，需要一只腿固定，另一只腿往后伸，伸到极限位，换另一只腿进行。一组进行100次，每天2-3组即可。

快速瘦大腿贵在坚持，要持之以恒的坚持不可以半途而废，注意选择合适的动作进行练习，不要盲目的训练，以免造成肌肉的拉伤。

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