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脑的功能、保养、锻炼

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 08:50

护脑、清脑、用脑……

个人展示

一、脑的功能：

1、感知功能：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。

2、认知功能：思维、注意力、记忆和学习。

3、运动功能：肌肉的协调、平衡和姿势的维持。

4、情绪功能：喜悦、悲伤、愤怒和恐惧。

5、自主功能：控制自主神经系统。

对于我们普通人来说，把脑的自主功能保护好、锻炼好、保持好就非常的了不起了，而且自主功能好的人可以间接去控制或是影响其它的功能。

自主功能的控制自主神经系统它能干什么？

自主神经主要的是控制肌肉，让肌肉去带动关节从而达到活动身体、锻炼身体的目的。

枕额肌

二、脑的保养：用脑、清脑、护脑

1.脑退化原因：

①现代的科技研发出了太多便捷人的物品，可以不用脑一看就会，长期不动脑会使脑的功能慢慢退化。

②习惯的工作方式、习惯的生活方式也会减少我们动脑的次数，长期习惯一成不变也会使脑的功能慢慢退化。

③长期不锻炼肌肉，脑的自主功能控制身体的能力就会慢慢退化。

2.脑保养方法：

①思考就得动脑，经常思考的人脑子就会越来越灵活（这叫用脑）。

②时常更换一下生活、工作的方式，保持用不同的角度看待事情思考问题，脑子就会越来越好用（这叫用脑）。

③脑的使用频率过高会导致头部神经高度紧张，经常按摩枕额肌的帽状筋膜（额头到颈后）可以缓解神经紧张，防止脑部使用过多发生宕机事故（这叫清脑）。

用手指的指节轻轻按压头顶，如果感觉到很疼，那就说明头部神经高度紧张，随时可能崩溃，要及时物理清脑缓解神经压力。

④长期保持锻炼肌肉的好习惯，让脑的自主功能可以保持较好的活跃状态（这叫护脑）。

三、脑的锻炼

1.肌肉力量训练，提高大脑对身体的控制能力。

2.身体平衡训练，提升小脑的活跃度防止小脑萎缩。

3.末梢神经训练，促进脑部供氧、供血。

温馨提示：

1.长期失眠的人，都有一个共同点那就是神经衰弱，这是对脑最大的伤害，会让大脑对任何事物反应迟钝且思考就头疼、甚至出现幻觉、幻听、女性月经推迟等。

2.长期睡不好的人，都有一个共同点就是神经紧张，这对大脑是一种慢性损伤，容易让人胡思乱想、乱发脾气、体内激素紊乱、女性月经不调等、

3.以上两点说明了睡眠的重要性，不管因为什么事，天大的事情，你都要让自己睡好觉，不要在晚上的时候胡思乱想，白天大把时间胡思乱想千万别放到晚上来想困扰的问题。

总结：

1.对大脑最大伤害的是不良是长期失眠、是长期睡不好、是长期睡不饱觉。

2.让大脑直接挂掉的是脑部没法供血了。

3.身体不听大脑的指令是缺乏长期的肌肉力量训练。