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关注脑健康，科学爱脑护脑

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 08:58

　　什么是脑健康？就反映功能或者从认识心理学意义上看，脑的健康就是外部刺激与脑的反映过程和结果之间具有相对的一致性和维持着动态平衡；就个体经验或个体经验的社会含义来看，脑的健康就是脑的相当稳定的经验系统与不断变化着的社会现实之间能处于动态平衡之中。脑健康是一个过程，是脑在相互关联，相互影响的层面上的动态平衡过程，而健康状态就是这一过程中的相对稳定状态。

　　如何保护大脑，建议做好以下六点。

　　1适当运动锻炼后，大脑分泌的神经营养因子增加，能调整大脑神经细胞，促进其释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、提神醒脑。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。

　　2生活有规律大脑是人体消耗能量比较多的器官，会产生大量的代谢产物，就像我们生活会产生垃圾一样。我们在睡眠的时候，就是大脑清除代谢产物的黄金时段。很多年轻人出现脑部疾病，都是因为休息不足，过度疲劳而引起的，常见的症状有头晕头痛、记忆力下降、烦躁等，因此，建议规律作息，早睡早起。

　　3保持脑力活动所谓“用进废退”，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力，如下棋、读书、写作、画画等。

　　4戒烟限酒长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟更会增加脑卒中的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就有可能造成严重的痴呆。

　　5多与他人交流，保持愉悦心情拒绝“闭关锁国”，拒绝当宅男宅女，放下手机，“立地成佛”。思想要碰撞才有火花，思维要交流才有活力。

　　6定期体检定期针对脑血管病进行体检，早期发现脑血管病的危险因素，与专业的脑血管病医生共同制定个体化的干预措施，可以极大地减少脑血管病的发生，保持良好的生活质量！

　　在今天这个特别的脑健康日，让我们共同关注脑健康，了解康复带来的益处，并为自己和他人的脑健康做出努力！庆祝脑健康日，关注脑健康，关注康复！让我们共同迈向更加健康和美好的未来！

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