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运动减肥一个月瘦多少正常

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:29

运动减肥一个月瘦多少正常

更新时间:2019-01-27

减肥，很多人都知道，不是一天两天就能够快速瘦下来的，这需要长久的坚持。在这么多的减肥方式中，运动减肥认为是最健康最有效的方式，那么运动减肥一个月能帮助人们瘦多少斤呢，今天的内容我们就来看看运动减肥的方式一个月瘦多少是正常的情况。

很多人都喜欢在节食的时候坚持运动减肥，例如每天早上或者晚上出去跑步减肥，在家的时候会做一些瑜伽，晃呼啦圈等帮助瘦身。其实这些减肥方式都能帮助人们减肥，但具体的减肥效果还是因人而异，而且在做这些动作的时候一定要标准，时间要长一些，这样才能够达到理想的效果。比如运动减肥的方式都正常的操作了，姿势也都很标准的情况下，一个月瘦五斤左右是正常的，加上节食减肥，一个月能瘦到五到十斤左右。

据现在的医学研究表明，只有运动持续时间超过40分钟，甚至一小时，这样的减肥才能够达到效果，因为持续运动的情况下人体内的脂肪才能被调动起来。所以在运动的时候一是注意时间的问题，二就是注意姿势要标准，比如瑜伽的姿势，练习提臀，瘦腰的姿势等，可以请教专业的健身教练予以指导，这样一个月正常瘦十斤是能够做到的。

只有持久的小强度运动，才能帮助人们消耗多余的脂肪，最佳的运动减肥的时间是饭后的一小时，每天早上饭前的两小时，这个时候进行适度的运动，如跑步，跳舞，慢跑，骑自行车等，都有助于减肥。总之，坚持下去一个月瘦五斤以上是没有问题的，希望大家在饮食上也多注意控制热量，运动和饮食想配合，一定能够达到理想瘦身效果。

审编医生