如何快速瘦手臂 运动不能少

　　手臂粗会显得女生比较魁梧，这样对女生来说可不是什么好事！所以很多都比粗的女生都一直在寻找如何瘦手臂的方法，其实瘦手臂最好的方法就是手臂运动，那么如何快速瘦手臂呢？今天就和大家分享一下瘦手臂的一些运动方法，希望可以帮到各位快速瘦手臂！

　　双手画圆运动

　　这个方法很简单，首先我们把双手向左右两边伸直，然后双手向外画圆运动，不断重复30次左右，不需要太快，以免拉伤筋骨！注意动的是手臂，不是手掌。运用到手臂的力，才能起到瘦手臂的效果！每天坚持，相信效果会非常明显！

　　游泳运动

　　游泳的时候，在水里受到很大的阻力，因此会消耗人体大量的热量，游泳需要用到的手部臂力也是非常大的，因此能够达到瘦手臂的效果！而且水的温度比空气的温度低，这样更是容易消耗热量，由此看出游泳似乎就是为了瘦手臂而诞生的，所以你还在等什么？赶快去游泳吧！

　　瑜伽运动

　　瑜伽有动作都可以起到瘦手臂的效果，今天就教教大家一个瘦手臂的动作！首先平躺在瑜伽垫上，双手贴近身体，手掌心往下方。均匀的吸气呼气，收紧臀部和腰部，双腿靠拢往上抬起直到垂直于地面，呈现90度。然后抬高臀部往前抬，令到双腿和地面平行，手肘撑着地，双手放在髋部。最后双脚恢复至60度，脚趾向着地面！对于初学者，建议大家在做瑜伽之前记得先拉拉筋，以免拉伤。

　　我们在做手臂运动的时候，记得不要用力过度，很容易拉伤筋！在我们睡觉前，也可以在手臂涂上一些紧致肌肤的精油，这样肌肤紧致了，自然也会显得更瘦！也希望大家可以好好利用以上介绍的瘦手臂运动，在此，祝愿各位瘦手臂成功啦！

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