健身房减肥技巧有哪些 健身房减肥的4个技巧高效燃脂

在健身馆减肥瘦身的朋友有时会觉得难以坚持，有什么小技巧能让减肥大业更进一步呢？让小编来教你吧。

技巧1在日历上做个标记健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。

不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。

交流时告诉他们其他几家的收费情况（如果他们的收费更低的话），为了留住你这个客户，他们很有可能会给你打个折扣。

技巧2主动要求，才有实惠“每家健身馆的收费和优惠都不同，而且这些信息并不一定对外公开，所以需要你亲自去问他们有什么特别活动”健身馆指导员说道。

他建议大家入会的时候可以提出诸如“如果成为长期会员的话，可否提供免费私人训练课程”的要求。

技巧3带你的朋友来大部分健身馆都会提供推荐方案，如果你朋友或家人也对健身感兴趣的话，可以带他们一起来。

这样你可能会有一个月免费啊，免费私人训练课程或其它之类的优惠。

而且，有个伴的话，你运动起来也更积极。

技巧4不用赶时髦要想好好训练，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。

你可以去找些上季打折促销的款式，或者是一些经典的款式，这样就永远都不会过时。

跑步要多久才能达到减肥效果 8招让你跑步减肥更有效

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跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运

晚上如何运动能减肥 晚上运动注意4个事项

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在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。既然晚上运动有这么好

世界上最好的减肥运动是什么 走路减肥的三大要点需注意

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每天做在电脑前工作的美眉们，是否还在为没有足够的时间减肥而烦恼，看着一直上涨的肉没有一点办法，如果是，那就来看下小编给大家介绍的走路减肥方法吧。上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。其实，运动不一定要腾出一整块的时间才能做的，平时“不入众人的法眼”的走路也是运动，只

中医减肥有什么好方法 中医穴位按摩瘦腿法燃脂效果好

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在这以瘦为美的时代，减肥成了一种潮流，一种趋势，减肥的方法有很多，如运动减肥，针灸减肥，埋线减肥等，都是比较健康的减肥方法，今天小编为大家带来了另外的一种减肥方法，穴位按摩减肥法，让你轻松拥有修长的美腿!瘦小腿穴位：足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿

秋季应该如何减肥 秋季减肥3大窍门教你跑出好身材

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冬天天气寒冷，人们都不爱运动，对于想减肥的人是最难熬的季节，秋天实施减肥计划就非常有必要了。那么，秋季应该如何减肥呢？秋高气爽的时节是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将跑步减肥作为了一种平日里简单易行，实现自己美好身材梦想的减肥方式。怎么跑才能跑出美丽身段呢？赶紧来学习一下吧。慢跑前

跑步减肥都有哪些误区 跑步减肥需注意六大误区

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有人认为既然是在能量消耗差不多才会燃脂，那就多跑，跑的时间越长越好，这种观点是错的。首先，每天高强度的运动会让你更容易饥饿，你可能会摄入较多的食物来补充损耗的热量，从而得不偿失。身材火辣的Irina自曝平日会坚持跑步，但她会用自己的方法避免一些跑步的误区。原来跑步可不是随便跑跑就算了，难怪很多人想通

关于减肥教你如何消耗卡路里 法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

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众所周知，运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的，还要消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目，跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西·卡贝喜爱柔韧训练，杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩，凯特·哈德森热爱冲浪，萨卡常去

秋季减肥做什么运动好 盘点最适合秋季减肥的4种慢运动

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慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代，快节奏、高压力的生活节奏下，慢运动成为了慢生活的一种风尚。而现在正值秋日，天气渐凉，人体代谢缓慢，人们的运动能力受到一定的阻碍，并不适宜做爆发性强的无氧运动。有氧的慢运动消耗一定热量同时锻炼心肺功能，并且不会让人觉得太过疲惫，最适合秋天进行了。下面小编推

兰州打造首个医疗联盟志愿服务品牌 13家医院护航民众健康

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中新网兰州3月4日电 (记者 杨娜)兰州市新时代文明实践七里河区医院联盟4日成立，将打造首个医疗联盟志愿服务品牌。13家医院通过联盟的形式，汇聚医护力量组织志愿服务队，常态化开展健康促进、疫病预防、紧急救护、心理援助、关爱妇幼、为老服务等志愿服务。兰州市七里河区委书记芮文刚表示，该区卫生健康事业发展

喝水不要等到渴了再喝 冬天补水有“捷径”

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冬天马上就要来了，不知道大家有没有这样的感觉，夏天天气热饮水比较多，但天冷了就算不怎么喝水也不会感觉渴，所以在冬天很多人饮水都比较少。可是干燥的冬天，人体需要的水分是不可少的，天冷不爱喝水，还可以通过其它方式来补水哦。冬天不要等口渴了再去喝水寒冷的冬天，人们喜欢关紧门窗，然这样容易导致室内缺氧，人会

秋冬季节防治咳嗽要看准病因

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夏季一过，天气变化，很容易导致感冒咳嗽，在治疗的时候我们要分清病因，对症下药，下面指出了针对不同病因的咳嗽饮食疗法给大家参考。风热咳嗽：多有发热、口干、吐痰不爽、咽喉痛的症状。可用鲜藕、脆梨榨汁混合，早晚各一杯来预防和治疗。痰湿咳嗽：痰多黏稠，喉中呼噜作响，可能出现胸闷，呼吸急促等症状。可用薏米煮粥

购买儿童食品 别让噱头迷了眼

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应针对儿童不同生长阶段的营养需求，尽快制定相应的食品安全标准，规范儿童食品标签标识和广告宣传，让孩子们吃得开心、放心近日，有媒体报道，市面上一些“儿童食品”以“少盐”“营养”“健康”“有机”等噱头吸引眼球，而实际上只是变换了包装、体积和口味，与同类普通食品没什么差别，标价却翻了倍，许多父母不明就里纷

减肥蔬菜汁的做法

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减肥蔬菜汁的做法是什么?减肥蔬菜汁，是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。下面一起来看看减肥蔬菜汁的做法吧。减肥蔬菜汁减肥蔬菜汁的做法1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块;菠菜摘洗干净，用沸水略煮，