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聪明减肥小技巧疯狂瘦身不是梦 1/2

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:30

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聪明减肥小技巧疯狂瘦身不是梦 1/2

健身更新时间：2024-11-24 06:26:08

　　当你在跑步机上大汗淋漓的运动着，但是却没见体重有降下来，这时候你就要看下你的减肥方法是否够聪明了，一点点的小技巧比得上你的高强度运动。减肥也要取之有道，来看看疯狂瘦身的小技巧吧！

　　一些简单的运动建议：

　　1.30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。

　　2.10～15分钟的俯卧撑(10～15次/组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次/组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次/组、2～3组)练习。

　　3.15分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一姿势30秒钟以上。

　　4.周末组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然逛街或大扫除也是好办法。

　　5.每天23:00前就寝，保证七八个小时的睡眠，运动后尽快洗澡。

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