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局部塑形是什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:32

身体在减肥过程中会发生变化。除了减肥，塑身曲线也是很重要的一部分。有的人只在乎减肥，身体没有线条，所以从外观上看，减肥效果不会有太大变化。脂肪是看不见的，但是肌肉曲线很容易改变体型。通过锻炼肌肉，我们可以调整肌肉的形状，从而影响身体的线条。局部塑形如何做？今天就来聊一聊。

局部减肥与局部塑形区别

肌肉的位置是固定而无法改变的，比如腹部腹直肌生长在耻骨联合和耻骨结节之间至第5至7肋软骨和胸骨剑突，其位置无论如何都不会改变；而脂肪，则是游离性的，比如腹部脂肪。你用手一推，它就离开了。你把手拿开后，它又回来了，好气人。

肌肉是可以单独锻炼单独起效的，练腹肌时只有腹部才能收到效果，与其他肌肉无关；但是胖不是。当你运动的时候，无论你运动哪个部位，脂肪都是均匀混合实现能量消耗的。至于先减哪一部分脂肪，后减哪一部分，这是基因决定的，基本看缘分。

局部塑形对减少脂肪的意义

至于局部塑造，很多人都有一个误区，尤其是女生的想法。我应该在我练习的地方减少它。比如练腹肌就是缩小腹部；训练大腿肌肉是为了减大腿，这是绝对不可能的。但现实中这种说法铺天盖地，甚至很多无良健身教练都会这么说。他/她们不懂，只是不想在这上面花太多时间。

锻炼任何部位都是针对这个部位的肌肉，而不是针对这个部位的脂肪。当肌肉的某一部分得到锻炼时，肯定会生长，或者说会增加肌肉体积；要么增加肌肉的工作能力；要么肌肉的工作能力和体积增加了，但永远不会有肌肉体积或工作能力的减少。

拼命练某个部位的肌肉是不是没有意义？虽然不能减少被锻炼部位的脂肪，但是肌肉会更好看。比如练腹肌，不能减少腹部脂肪，但是腹肌变美了。如果腹部脂肪不太多，还是可以看到隐隐的腹肌，尤其是其他部位。但必须明确的是，这不是脂肪的流失，而是肌肉的变强。

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