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节食减肥效果好吗？节食减肥可能造成什么后果？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:32

导读：现代人以“瘦”为美，这也直接成为了女性减肥的动力，为了追求纤瘦的身材，女性朋友们的减肥方式也是花样众多。其中，“节食减肥”是当前大多数女性的**。那么，节食减肥效果好吗？

不可否认，经过一段时间的节食，人们的体重是可以出现明显的下降，但是一旦食量恢复，身体便加快吸收，造成体重快速反弹，并且这时只长脂肪不长肌肉，往往会超过原来体重。

当人们过多节食时，身体的防御机制会自行尽量减少热量消耗，这时代谢率反而降低，导致人没有精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低。

所以如果想要通过节食来减肥的人，除非能够做到长期小心控制饮食，或是**改变饮食习惯。否则，一段时间控制一下饮食，很有可能改变体质，形成易胖体质。

食物是人们获取身体所需营养的**途径，如果过度节食，很容易对人们的健康造成影响。下面我们来了解一下：节食减肥可能造成什么后果？

1、加快衰老：当体内没有得到充足的能量时，就会分解我们体内的蛋白质，会让一些有害的物质出现，加速我们的衰老。

2、引发胆结石：如果长期节食减肥，会导致身体原有的保护脂肪被透支，进而导致胆汁粘稠，引发胆结石。

3、导致肥“越减越肥”：身体长期缺乏营养，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而日益发福。

4、导致骨质疏松：盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因，减肥人群为了快速减肥，一天三餐以蔬菜和水果为主食，这些食物中钙含量少，而且不含脂肪，体内激素分泌发生紊乱，钙与骨的结合受到影响，结果造成骨质疏松。

5、影响记忆力：大脑运作的动力主要来源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺乏，结果导致脑细胞受损严重，记忆力随之受到影响。

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