普拉提可以减肥吗，新手练普拉提如何快速瘦

普拉提可以减肥吗，新手练普拉提如何快速瘦

普拉提可以减肥吗？

很多人在练习普拉提的过程中都会有这个困惑，也有人在练习一段时间以后发现自己好像变瘦了，但是体重的变化又不是很明显。那普拉提到底可不可以减脂呢？

首先我们先来确认一个概念：什么运动形式可以减脂，相信大多数的运动健身人士都可以回答上来，那就是“有氧运动”，也就是说不管你采用了那种运动方式，你的运动结果就是你达到了有氧运动的标准。

什么是有氧运动：有氧运动是指人在洋气充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，它是一种低强度但持续时间长的运动方式，两个条件：1，运动时间大于20分钟。2，目标心率保持在最大心率60%-80%之间。满足以上两个条件我们称之为“有氧运动”。

所以很显然，在普拉提的联系过程中，我们能满足第一个条件，运动时间大于20分钟，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%这个区间范围值之内。从这一点上我们不把普拉提定义为“有氧运动”。

接下来我们说说练习普拉提的功效和益处

改善错误的姿态与习惯

改善身体力量、柔韧与线条

预防及康复急性与慢性受伤（腰酸背痛）

舒缓压力促进生活

增强运动及舞蹈表现力

所有从以上的几点钟我们也并没有找到实质性跟减脂相关的作用。

那为什么练习普拉提会觉得自己瘦了呢？

主要原因是在于练习过程中我们不断的加强身体核心深层肌肉群的练习，在一定程度上我们将肌纤维的形态进行了重塑，通俗一点说也就是你的肌肉变得更紧实了，这就是好比一段时间练习之后你的“拜拜肉”不见了的原因。另外在通过一段时间的训练后呼吸以及身体肌肉的机能变强，是身体的成分更加平衡（例如水分的平衡，这一点更多体现在新陈代谢变得更好），所以身体多余的水分被排出，体重也会有轻微的变化。

综上所述，普拉提有减脂功效这一说法并不准确，而是可以在减脂的过程中起到更好的辅助作用，健康的身体状态和跟好的运动表现都会成为你减脂路上最好的基础！！！

标签： #新手练普拉提如何快速瘦