减肥的运动有哪些

核心提示：如何健康减肥已经成为现如今大家都关注的了，这是因为现在人们的生活逐渐走向安逸，想吃吃想喝喝，而且平时也不太走动，因此越来越多的人面临肥胖的威胁。要说到健康减肥，运动减肥那肯定是一种很好的方式，既能减肥又能锻炼身体，那么减肥的运动有哪些呢？

　　既环保又健康的减肥方法就是运动减肥，减肥的运动有很多种，不同的运动效果也略有不同，根据自身的身体条件和喜好选择适合自己的运动才是重要的。

　　一、减肥运动之有氧运动

　　做有氧运动，人体里面的糖分和脂肪会得到充分的化解，也能提高心脏和肺部的功能并让人心情愉悦。平时常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通过有氧运动减肥的话，就一定要坚持做运动，不能说一个月内想起来了就去做一两次运动就完事了。每个人的身体条件都略有不同，每个星期可以做三到五次二十到六十分钟的有氧运动。不过这个过程可以循序渐进，刚开始的时候运动量不用太大，随着运动的进行再慢慢增加运动量。

　　二、减肥运动之球类运动

　　运动十几分钟的时候体内的糖分开始被分解，到三十分钟以后体内的脂肪才可以分解，运动的时间和脂肪消耗的数量成正比。球类运动是大多数人比较热衷的，做这种减肥运动自己既开心又能减肥。常见的球类运动有台球、壁球、健身球、保龄球、冰球、高尔夫球、排球、羽毛球等。

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