增肌和减脂多久循环一次

核心提示：增肌减脂一直是不少肥胖者平时非常关注的事情，身体脂肪太多，会让人发胖，也会影响到个人形象，当然对健康的影响度也是极大的。为了改善肥胖体型不少人开始尝试着减肥减脂，假如利用运动减肥其实同时也能增肌，运动本身就能增强肌肉力量，那么增肌和减脂多久循环一次呢？

增肌减脂一直是不少肥胖者平时非常关注的事情，身体脂肪太多，会让人发胖，也会影响到个人形象，当然对健康的影响度也是极大的。为了改善肥胖体型不少人开始尝试着减肥减脂，假如利用运动减肥其实同时也能增肌，运动本身就能增强肌肉力量，那么增肌和减脂多久循环一次呢？

增肌和减脂多久循环一次

我们人体中有亿万细胞，它们每天在死去、循环再生这样的方式反复更新，其实肌肉与脂肪也是一样的，每天身体都会有每天肌肉流失，也有肌肉再生，这种循环方式叫肌蛋白更新，肌肉流失叫肌蛋白分解，肌肉再生则可称之为肌蛋白合成。一般情况下每个人每天的肌蛋白更新很少，每天的肌肉量不变,或者是量消失的很少。假如想增肌，就是要做到肌蛋白合成量大于肌蛋白分解量，假如在24小时内，总肌蛋白合成量大于总肌蛋白分解量，说明身体要开始增肌。这也是为什么非常推荐大家在健身增肌同时要注意补充蛋白持质的主要原因。

为了增肌、减脂，可以尝试采取交替循环训练方法，这样训练的优点是能让人中间有休息空间，动作也不会太过复杂，比如选择其中一两个对简单的动作就能完成。比如做俯卧撑和引体向上，别看它们简单，若能把这两个动作做到量，能增肌同时也能减肥。

关于增肌和减脂多久循环一次？假如按计划来说，三个月为一个减肥周期，也可以视为增肌和减脂循环一次的时间，其实每个人体南不同，参与运动的方式不同，那么增肌与减脂的循环规律也不一样。若想增肌和减脂同时进行，就有必要坚持运动，这是非常关键且重要的，太多人正是因为没办法坚持运动，才会致使成果变差，甚至可能没有效果。为了有效减脂，需要做到每天食物输入热量低于身体所消耗的热量，只要能坚持下来，效果会额外明显。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

减脂增肌7天循环训练计划
完美打造减脂增肌三计划
减脂增肌吃什么
减脂增肌吃什么素菜 减脂增肌饮食推荐
跑步减肥：一次究竟需要跑多久？
如何制定一份有效的减脂增肌计划
男性减肥 如何减脂又增肌
男士减脂增肌食谱一周计划表
有效的减脂碳水循环饮食教程，健康的减肥计划就是你了
减肥，你到底是在减脂肪or肌肉？

网址: 增肌和减脂多久循环一次 https://www.trfsz.com/newsview49039.html