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性生活到底有多少好处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 10:58

最近看到一份调查问卷，近3成人超半年没有过性生活。

图片来源：后浪研究所《2021年轻人性生活报告》

一方面生活节奏的加快增加了人们的压力和焦虑；另一方面丰富多彩的夜生活压缩了性生活时间。就算在家，手机也能代替了男女朋友的陪伴，网络时代，似乎性生活也变得可有可无。

不过，当你看完性生活的种种好处后，相信还是会有所心动的。

性生活对人体有什么好处呢？

性生活过程中，大脑会释放多巴胺，多巴胺是“快乐激素”，可以让人忘记压力，改善不良情绪，比如焦虑、压抑、紧张等，并可维持数小时之久，让人获得身心的愉悦感。

性生活有助于减肥，30分钟的性生活就可以燃烧200卡路里，比走路消耗的热量高，让人轻松保持好身材。有研究显示，如果保证每周三次的性生活，一年可燃烧7500卡路里的热量。

性生活有助于保持免疫系统的活力，有研究发现，性生活频繁的人唾液中IgA抗体含量更高，抵抗感染能力更强。

性生活可降低乳腺癌的风险。性高潮时释放催产素和脱氢表雄酮具有保护乳腺的作用，每月超过1次性生活的女性乳腺癌发病率低于更少性行为的女性。

愉悦的性生活不仅是爱情的调味剂也是促进家庭稳固的重要因素，规律的性生活不仅利于身体健康还能增加幸福感。但安全起见，固定的性伴侣，可靠的避孕措施是两大重要前提哦！

最佳性生活频率是怎样的？

性生活的参考标准如下，2 0－30岁，约3次/周；31－40岁，约2次/周；41－50岁，1－2次/周；51－55岁，约1次/周。

不过性生活的频率最终要以个人感受为主，最佳标准是夫妻双方不觉得疲劳、身心愉快、不影响睡眠，次日精神饱满、工作高效。

怎样让性生活更满意？

从妇产科专业讲，女同胞们因为怀孕生产难免会造成盆底肌松弛，可以在家或办公室进行自我盆底肌锻炼，比如凯格尔运动，可以改善阴道松弛。

凯格尔运动的要点是准确找到盆底肌。小便过程中，突然憋住，感受到紧张的肌肉就是要锻炼的盆底肌。每次用力5秒、放松10秒，一天内可多个时间段练习，每天做15-30分钟，坚持才可见效果。

图源：嘟嘟医生

另外，还需要加强运动，增加营养，保证足够的睡眠。

《亲密陷阱》里的一句话送给大家，“当一段感情变得腻味、倦怠、无聊的时候，问题可能不在于不爱，而在于，性。”

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