细说运动健康：帮你合理运动

细说运动健康：帮你合理运动

《细说运动健康帮你合理运动》是2006年人民军医出版社出版的图书。本书通过人能运动的奥秘、人人需要运动、运动促进健康、简便易行的运动、适合健康人的运动、适合病人的运动、运动注意事项、运动损伤的防治和运动系统常见病的防治等九章，介绍了有关运动与健康的科学知识，以供读者参考。 [1]

中文名细说运动健康：帮你合理运动

出版时间2006年4月1日

出版社人民军医出版社

页    数175 页

ISBN9787509102039

开    本32 开

装    帧平装

“生命在于运动”已深入人心，参加运动的人越来越多。但是，人们对运动为什么能健身？运动对健身有哪些作用？运动中应注意什么？如何预防运动损伤和猝死？怎样防治运动系统疾病等却不十分了解。为提高人们对运动与健康关系的认识。

第一章 人体运动的奥秘/1

运动系统的组成/1

骨的构造/3

骨骼肌的特点/5

大脑是各种运动的总指挥/6

第二章 人人需要运动/8

从小运动受益一生/8

青春期要积极锻炼/11

老年期开始运动也有效果/12

孕产妇能进行运动/15

体力劳动者也要进行运动/17

课(工)间运动有益处/18

第三章 运动促进健康/20

运动可以减肥/20

运动可使人长高/21

运动可增强智力/23

运动可使心肺年轻/24

运动可提高消化功能/27

运动可使肌肉关节灵活有力/28

运动可增强造血功能/30

运动可延缓衰老/31

第四章 简便易行的运动/34

幼儿保健体操/34

日光浴/35

空气浴/37

冷水浴/38

散步是一项很好的运动/40

跑步能使人健康/41

游泳与冬泳/43

球类运动/45

登山运动/47

太极拳与长寿/48

舞蹈可健身/50

旅游是一项健身运动/52

第五章 适合健康人的运动/54

适合幼儿的运动/54

适合青年的运动/55

适合中老年人的运动/58

经常坐办公室者的运动/59

第六章 适合病人的运动/61

体弱多病者的运动/61

神经衰弱病人的运动/63

心血管病人的运动/64

老慢气病人的运动/66

糖尿病病人的运动/67

消化性溃疡病人的运动/68

偏瘫病人的运动/70

第七章 运动注意事项/72

进行运动的原则/72

一定要坚持运动/74

每天运动不少于1小时/76

剧烈运动后不宜马上冲冷水澡/77

吃饭前后不宜剧烈运动/79

运动前应做准备活动/80

运动后需做整理活动/82

运动场所的选择/83

运动应增加营养/84

科学掌握运动量/85

运动的自我监测/87

第八章 运动损伤的防治/89

冬天坚持运动不会得关节炎/89

运动后血尿的防治/91

运动性蛋白尿的防治/93

运动性腹痛的防治/95

过度疲劳的预防/97

过度紧张的原因/99

自行车病的防治/101

第九章 运动系统常见病的防治

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