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每天10分钟，多做这几个动作，把垮脸养回来

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 11:17

在快节奏的生活中，我们常常忽略了对脸部的护理，导致脸部肌肤逐渐松弛、失去弹性，出现垮脸的现象。别担心，只要每天抽出 10 分钟，多做以下这几个工作，就能让垮脸逐渐养回来。

面部按摩是改善垮脸的重要步骤，它能够促进血液循环，增强肌肤的弹性。具体操作如下：

1. 准备工作：清洁双手，然后取适量的按摩油或乳液涂抹在脸部，这样可以减少摩擦，避免对皮肤造成伤害。

2. 额头按摩：从额头中央开始，用手指的腹部向两侧轻轻按摩，重复这个动作 10 次左右。这有助于缓解额头的紧绷感，减少抬头纹的产生。

3. 眼周按摩：沿着眉毛轻轻按摩，然后在眼周区域打圈按摩。眼部周围的皮肤比较脆弱，所以按摩的力度一定要轻柔，这样可以促进眼部的血液循环，缓解眼部疲劳，减少黑眼圈和眼袋的形成。

4. 脸颊按摩：用手指在脸颊两侧打圈按摩，然后沿着脸部轮廓线向上按摩至太阳穴。这个动作可以提升脸颊的肌肤，让脸部线条更加紧致。

5. 下巴与颈部按摩：在下巴处打圈按摩，然后沿着颈部向下按摩。颈部的皮肤也容易松弛，所以按摩颈部可以促进淋巴循环，排出毒素，让颈部和脸部的肌肤都更加紧致。

除了按摩，面部表情训练也能帮助我们锻炼面部肌肉，改善垮脸的情况。以下是一些简单的面部表情训练方法：

1. 嘟嘴练习：紧闭双唇，然后用力将嘴唇向前嘟起，保持 5 秒钟，然后放松。重复这个动作 10 次。这个动作可以锻炼唇部周围的肌肉，让嘴唇更加饱满，同时也能提升脸部的紧致度。

2. 微笑练习：嘴角上扬，露出一个大大的微笑，保持 10 秒钟，然后放松。重复这个动作 10 次。微笑练习可以锻炼脸颊的肌肉，让脸部的线条更加柔和，同时也能提升心情。

3. 咀嚼练习：取一颗口香糖，放入口中，然后用力咀嚼。咀嚼的动作可以锻炼面部的咬肌和颞肌，增强面部肌肉的力量，让脸部更加紧致。但是要注意，咀嚼口香糖的时间不宜过长，以免导致咬肌过度发达。

人体的面部有许多穴位，按摩这些穴位可以起到调理身体、改善肌肤的作用。以下是一些常用的面部穴位按摩方法：

1. 太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约 1 寸的凹陷处。用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩 10 圈。按摩太阳穴可以缓解头痛、疲劳，同时也能提升脸部的气色。

2. 迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧约 0.5 寸的鼻唇沟中。用双手的食指轻轻按压迎香穴，顺时针和逆时针各按摩 10 圈。按摩迎香穴可以促进鼻部的血液循环，改善鼻塞、鼻炎等问题，同时也能让脸部的肌肤更加光滑。

3. 颊车穴：颊车穴位于下颌角前上方约 1 横指处。用双手的拇指轻轻按压颊车穴，顺时针和逆时针各按摩 10 圈。按摩颊车穴可以缓解面部的肌肉痉挛，改善脸部的水肿，让脸部更加紧致。

除了每天 10 分钟的特殊护理工作，日常的护理也非常重要。要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度饮酒和吸烟。同时，要注意饮食的均衡，多吃富含胶原蛋白、维生素和矿物质的食物，如猪蹄、鸡爪、苹果、橙子等。此外，还要选择适合自己肤质的护肤品，定期进行深层清洁、补水和保湿等护理工作。

总之，只要每天坚持抽出 10 分钟，多做面部按摩、面部表情训练、穴位按摩和日常护理这几个工作，就能逐渐改善垮脸的情况，让肌肤重新焕发青春的光彩。让我们一起行动起来，把垮脸养回来！