下巴脱臼自救法：尴尬瞬间不再怕

你有没有经历过这样的尴尬瞬间：张大嘴巴打个哈欠，或者哈哈大笑时，突然下巴就掉了，嘴巴合不拢，说话也变得含糊不清。这不仅让人惊慌失措，还可能引起周围人的侧目。别担心，今天就来给大家讲讲下巴脱臼的自救法，让你在尴尬瞬间也能从容应对。

认识下巴脱臼

下巴脱臼，俗称“下巴掉了”，主要是由于张口过大或外力作用导致颞下颌关节脱位。常见的诱发因素包括打哈欠、大笑、唱歌、吃饭、口腔检查等张口动作过大，以及意外事故或其他外力冲击下颌或颞下颌关节。中老年人由于关节韧带松弛，更容易发生此类情况。

根据脱位的性质，下巴脱臼可分为急性脱位、复发性脱位和陈旧性脱位三种类型。急性脱位多发生在张口动作过大后，表现为下巴无法自行复位，闭口困难，疼痛明显。复发性脱位则表现为习惯性脱位，频繁发作，严重影响患者的张口和闭口功能。陈旧性脱位则一般无疼痛，但闭口功能未完全恢复。

下巴脱臼的自救方法

保持冷静，避免恐慌

当下巴脱臼发生时，首先要做的就是保持冷静，不要慌张。恐慌不仅无助于问题的解决，反而可能加重症状。深呼吸，放松面部肌肉，为下一步的自救做好准备。

轻柔按摩与热敷

轻柔按摩：用双侧手掌轻轻托在脱位的颞颌关节处，进行轻柔按摩。注意动作要轻柔，避免过度用力。按摩的目的是使脱位的颞颌关节得到松弛，为接下来的复位做准备。

热敷：在按摩后，可以使用热毛巾或热水袋对下巴区域进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，减轻酸胀和疼痛症状，有助于关节的复位。注意热敷的温度要适中，避免烫伤皮肤。

手法复位

靠墙坐下，放松：让患者靠墙坐下，放松身体，头部贴墙，使下巴比复位操作人的肘关节更低，便于操作。

复位操作：复位人需将自己的双手拇指用干净的手绢包裹好，然后放入患者的嘴巴内，位置在两边后牙咬合面上。其他四个手指则放在嘴外面的下颌骨下面。在做好这些准备后，用力压下颌向下，同时把颏部向上端，使下颌骨的髁状突呈现出一个弧状转动到结节的下面。接着再轻轻地向后推动，使髁状突顺利滑回原来的关节腔中。复位过程中，要确保动作轻柔，避免使用暴力，以免造成二次伤害。

冷敷与固定

冷敷：复位成功后，为了减轻肿胀和疼痛，可以使用冰袋或冷毛巾对下巴区域进行冷敷。每次冷敷时间约15分钟，每隔一段时间重复一次。

固定：复位后，为了防止再次脱位，需要用绷带或围巾将下巴固定住。在几天内避免大张口、大笑、剧烈咀嚼等动作，以免再次脱位。

中医辅助疗法

在中医理论中，下巴脱臼与气血不畅、筋脉失养有关。因此，可以通过一些中医方法来辅助治疗。

穴位按摩：按摩下关穴（位于耳前，颧骨弓下方凹陷处）和颊车穴（位于面颊部，下颌角前上方约一横指处）。用拇指或食指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压1—2分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。

中药外敷：可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药进行外敷。例如，将三七粉或红花油与蜂蜜调成膏状，敷在患处，以促进血液循环和加速恢复。

如何预防下巴脱臼？

避免过度张大嘴巴：在日常生活中，注意避免张口过大。打哈欠、大笑、唱歌等情况下，要学会控制嘴巴的张开程度，不要张得太大太久。如果感觉嘴巴快要张到极限了，可以用手托住下巴，防止过度张开。比如，当你看到一个非常搞笑的场景时，不要一下子笑得太夸张，可以稍微克制一下自己的情绪，避免嘴巴张得过大。

避免长时间咀嚼硬物：长时间咀嚼硬物会使下颌关节过度疲劳，增加脱臼的风险。因此，要尽量避免吃太硬的食物，如坚果、牛肉干等。如果必须吃硬的食物，可以分成小块，慢慢咀嚼。

注意保暖：寒冷的天气会使关节周围的肌肉和韧带收缩，影响关节的稳定性。因此，要注意保暖，避免面部受寒。可以佩戴围巾、口罩等，保护面部和下颌关节。

保持良好的姿势：不良的姿势会影响下颌关节的正常位置和功能。因此，要保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背、头前倾等不良姿势。同时，要注意休息，避免长时间低头看手机或电脑。

总之，下巴脱臼虽然是一种比较尴尬的情况，但只要我们掌握了正确的自救方法和预防措施，就可以在尴尬瞬间从容应对，避免不必要的痛苦和麻烦。希望这篇科普文章能够对你有所帮助，让你远离下巴脱臼的困扰，尽情享受生活的美好。

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