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空腹运动减肥效果好吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:41

想减肥的朋友都知道，只有运动才能更快的瘦下来。而运动也要讲究科学的方式方法，只有采取有效的运动才能更快减肥。那么，空腹运动减肥效果好吗？

减肥的方法有很多，其中唯一不变的是运动。因为运动才可以更好的消耗掉体脂，达到有效的减肥目标。而有些人听说空腹运动所消耗的脂肪会更多。下面我们就来介绍一下空腹运动减肥效果好吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1空腹运动减肥效果好吗？

如果你单纯的想要减脂，那么空腹运动效果是较为理想的。特别是早起空腹运动。通过一整晚的睡眠之后，身体当中的糖原水平是比较低的，此时你去做运动，比如说有氧运动，等于是将身体来调动脂肪以提供能量。从这个角度来看的话，燃脂效果则是非常理想的。

第二点是在空腹的状态下，胰岛素的水平比较低，当你的胰岛素的水平比较低时，你再去运动的话，特别是比较剧烈的运动，可以诱发生长激素的分泌更多，众所周知，生长激素能很大程度上帮助燃烧脂肪，从这两个角度来说，空腹运动对燃脂效果会更好。

2空腹运动会不会消耗肌肉呢？

经常空腹运动有可能会减少一定的肌肉，需要注意的是空腹运动大多是消耗肌肉里的糖原，而不是对肌纤维的溶解，运动之后通过对食物的弥补，糖原是可以补回来的。有很多想要减脂的人特别是女生，即使丢掉一点的肌肉，对于女生来说也不是什么坏事情，何况掉肌肉的量是几乎可以忽略不计。

3空腹运动还有什么好处？

所谓的空腹运动，晚上空腹也好还是早上空腹也罢，并不是说不吃饭，而是把顺序颠倒一下，把早饭或晚饭放到运动之后，这样的好处便是运动之后我们的肌肉对营养十分的灵敏，进食后的营养多会分配到肌肉当中而并非是脂肪。

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