（来源：神美江州）
近日
网络上刮起了一阵
“防猝死套餐”热风
所谓“防猝死套餐”
来自网友总结
由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、
维生素D3等保健品组成
吃最全的营养，熬更深的夜
一口吞下所有的营养元素
远离猝死
这真的靠谱吗？
听听营养科专家怎么说吧
网传“防猝死套餐”靠谱吗？
不靠谱！
南京市第二医院营养科公卫医师肖瑶谈道，“防猝死套餐”实则将保健食品与药物治疗、预防疾病混为一谈，有夸大功效的嫌疑。
保健品是指具有特定保健功能的食品，适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不是药品，不能治疗疾病！
营养素补充剂吃得全=吃得健康？
当然不是！
人体需要的营养素很多：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质……日常平衡膳食就能满足身体对各种营养素的需求。平时饮食吃得不够，吃得太差，可以根据自己的身体情况服用一些营养素补充剂，但是不能把“预防猝死”的希望全部寄托在服用营养素补充剂上。
服用也要有限度，过犹不及，营养素补充剂长期过量摄入会引起中毒，造成肝损伤等。例如多维元素片和维生素D同时使用，就可能造成维生素D摄入超标；并且营养素之间也存在协同或拮抗作用，高剂量的钙会影响机体对锌的吸收利用。
真正的“防猝死套餐”
是什么呢？
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健康的生活方式就是最好的“防猝死套餐”。
肖瑶谈道，例如平衡膳食，平衡膳食参照《中国居民膳食指南2022》中国居民平衡膳食宝塔，科学安排饮食，保证食物多样化、种类平衡化的膳食。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果、畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上，合理搭配。
除了平衡膳食，“防猝死套餐”还应保持乐观积极的心态，尽量避免长期熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活习惯。
盲目跟风不可取！
注意
保健食品不是药物，虽可适宜于特定人群，具有调节机体功能，但并非适合全民食用，更不以治疗疾病为目的。根据最新发布的《保健食品新功能及产品技术评价实施细则（试行）》，保健食品按功能可分为补充膳食营养物质、维持或改善机体健康状况、降低疾病发生风险因素三类，其中定位为降低疾病发生风险因素的，必须有“权威性科学共识”“保健功能涉及的风险因素能够独立影响疾病发生”等依据。显然，野生的“防猝死套餐”并不存在相应的科学依据，盲目跟风不可取，误以为吃了套餐，就能随便熬夜、随便作，甚至因此延误病情和治疗，无异于“掩耳盗铃”。
不可否认的是，随着心脑血管疾病总体发病人群的增加，我国心脏骤停发生率较10年前有上升趋势，目前为10万分之97.1，可以说是人民群众生命健康的严重威胁之一。对于普通消费者而言，主动学习健康知识，适当吃一些保健食品，本无可厚非。然而“预防猝死的重点不在于吃保健品，而是要有健康的生活方式”，保健食品的保健作用不能替代适量运动、平衡膳食等健康生活方式产生的健康作用。预防猝死需要的是加强对疾病本身的认识，是对健康生活方式的践行，“乱投医”不仅容易被收割智商税，还可能事与愿违，对身体造成损害。
总之
心态平和，健康饮食
保持运动，少烟少酒
良好的生活习惯
才是健康的不二法门
来源：南京市第二医院、健康时报、健康南京
编辑：廖国平
校对：梁 萍
初审：林彩倩
终审：程远霞返回搜狐，查看更多
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