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科学减重才能苗条健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:49

2023-07-11 10:47:44 责任编辑：字体：大中小

科学减重才能苗条健康

瞳言

前不久，一位年仅22岁的网红女主播半年减掉30公斤后，在一家减肥训练营突发休克离世，引发舆论关注。

《2021网民身材焦虑报告》显示，54.1%的网民有身材焦虑，46.4%的人认为自己太胖，且减肥的难度较大，是一件仅凭自己难以做到的事情。

减肥的效果和时长，对于大多数人来说都是不确定的存在，人们并不了解也很难把握体重的变化规律与趋势。在某社交平台搜索“减肥”，有黄瓜鸡蛋法、七天饮食法、碳循环法、周期减肥法……层出不穷的教程让人眼花缭乱，每个方法点赞和收藏量都很高，这说明人们对于匹配自身体质的科学减肥方法存在刚需。

然而，一些减肥训练营，强调短时间的效果和强有力的督促，以营销和盈利作为目的。将每日的“掉秤”当作减肥的唯一量化标准，不考虑人体的状态是否超出负荷，并不科学。一位教师，在网上搜罗了一些高强度减肥方法，坚持了一周多，出现乏力、头晕等症状，停止几天后才恢复了正常。

不能一口吃成胖子，也不能短期瘦成一道闪电。减肥是苦行僧的修炼，不能只靠打鸡血般的坚持和忍受，也不能操之过急。世卫组织提出减重过快，会引起脱发、心律失常、脂肪分解快和酸中毒。制定减重计划，应当有专业知识的支撑，针对个人身体机能状况科学制定，才能既健康又苗条。