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瘦身减肥食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 06:51

瘦身减肥食物有哪些

2017-04-24鲁南制药

核心提示：在减肥的美眉都会知道要控制自己的饮食，但是也想要边吃就能变瘦就好了，这样对哪些不想运动的美眉来说是一种福音，那么，生活中有哪些食物是可以帮助吸脂瘦身的呢？下面就一起来看看瘦身减肥食物有哪些吧。

　　在减肥的美眉都会知道要控制自己的饮食，但是也想要边吃就能变瘦就好了，这样对哪些不想运动的美眉来说是一种福音，那么，生活中有哪些食物是可以帮助吸脂瘦身的呢？下面就一起来看看瘦身减肥食物有哪些吧。

　　1、冻豆腐

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　2、竹笋

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　3、黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　减肥的人们在使用这些瘦身减肥食物的同时避免不了餐桌上的其他高脂肪食物，不过没关系，餐食了脂肪多的食物可以在餐后一小时内服用药物舒尔佳奥利司他。“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。舒尔佳抑制饮食中30%的脂肪吸收，所以要配合控制饮食减少脂肪的摄取量才能达到良好的效果。

　　以上就是“瘦身减肥食物有哪些”的相关内容。瘦身减肥是一个漫长且需要持之以恒的“事业”，因此，专注瘦身事业的人除了要改变饮食习惯，还要结合适当的减肥运动才好。

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