补气、补血、补肾，都全了！

冬季虽然气候干燥，但其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

　　在寒冷的冬季掌握好的养生常识，对于女性冬季养生有事半功倍的效果。

　　1. 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血。其中，特别提醒女性朋友：例假时期，不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。

　　2. 三天更换枕巾，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。

　　3. 洗完澡，用电吹风吹肚脐眼（丹田）。这里要告诉大家，电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者，可用电吹风吹腰；月经不调者，可以吹后脑勺；再者，就是暖丹田（吹肚脐眼）。

　　4. 每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶，端午节门前插的那种植物。

　　5. 每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里。”

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。

　　还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

　　1. 尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2. 在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

　　女人是一个娇弱又令人操心的群体，在日常中一边要辛苦工作，另一边还要兼顾生活、家庭，常常累坏了自己，也自然累坏了身体。所以说，女人一定要好好养护自己的身体。在此，特别推荐3款养生食谱给大家。

　　原料：

　　南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：

　　1. 南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

　　2. 红枣洗净，去核。

　　3. 将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：

　　南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

　　红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　原料：

　　乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

　　做法：

　　1. 将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

　　2. 将大葱切段，把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

　　3. 砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

　　4. 旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

　　功效：

　　乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

　　原料：

　　鲫鱼（1条）、当归（1支）、枸杞（2汤匙）、黄耆（10片）、姜（5片）

　　做法：

　　1. 鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。

　　2. 当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。

　　3. 将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。

　　4. 往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：

　　当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。

　　鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

上文为大家介绍了女性在日常养生的一些注意事项，希望每一位女性都要重视起来。关爱自己的健康，才能收获更多的幸福和快乐，做自己的女王，好好宠爱自己！每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，减肥丰胸，排毒养颜，吃出女神范！

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