柠檬泡水可以减肥吗

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王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲柠檬泡水可以减肥吗柠檬泡水可以减肥，但减肥的效果会因个人体质不同而有所不同。柠檬泡水之所以能够减肥，是因为柠檬水中含有大量的维生素C，维生素C是脂溶性维生素，可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，在一定程度上可以抑制人体内脂肪的增生。 柠檬中还含有有机酸，可以与人体内的碱性物质相结合，促进人体的新陈代谢，消耗人体多余的热量，对于人体的减肥有一定帮助。柠檬泡水中的柠檬还含有大量的纤维素，可以帮助润肠通便。 减少人体内废物和食物堆积引起的臃肿、肥胖，所以能够起到减肥的作用。如果是肠胃不适的人群不应饮用柠檬泡水进行减肥，否则容易引发腹泻现象。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲柠檬和什么一起泡水喝减肥"柠檬和蜂蜜，柠檬和醋，柠檬和菊花等一起泡水喝均有一定的减肥效果。柠檬本身就是减肥佳品，富含VC，含有丰富的柠檬酸，是机体转化糖、蛋白质和脂肪的重要物质，能溶解脂肪，增强机体的消化功能，促进新陈代谢。n柠檬和蜂蜜搭配泡水，蜂蜜淡甜，口感细腻润滑，柠檬酸酸的清香，这样的搭配接受度高，而且结合了蜂蜜的润肠通便功效，能有效清除毒素，排出宿便，达到减肥的目的。柠檬搭配醋，更增加了柠檬酸的功效，能起到减脂、降脂、美容、养颜的功效。柠檬加菊花，菊花本身有清热去火、清肝明目的作用，加上柠檬可以达到降糖、降脂、降体重的目的。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲柠檬片泡水能减肥吗"柠檬片泡水可以减肥，对减肥效果也不错。而且柠檬片还含有丰富的维生素B1、维生素C等营养成分，也含有糖类、铁等成分，还具有防止皮肤色素沉着的作用。同时，柠檬里面含有的热量比较低，可以有效减少脂肪，起到减肥效果。n建议在喝柠檬泡水的时候要控制量，不要喝的过多，也不要喝凉的，常温最好，以免引起腹部不适。而且在平时饮食上要注意合理饮食，禁止暴饮暴食，禁止油腻性食物，要清淡饮食，同时也注意积极配合运动进行减肥，可以促进食物消化，还能增强身体体质，对减肥有很好的效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37可以用柠檬泡水喝来减肥吗"不推荐柠檬泡水来减肥，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、减肥最关键的是限制并减少摄入热量，而增加消耗的热量。柠檬水含有的热量非常少，在减重期间可以作为选择的饮水种类，但是要想减重最关键的办法是采取科学的生活方式，也是健康的四大基石。n合理、均衡的营养，同时适度、适量，坚持科学的运动来帮忙，长期的运动和饮食结合在一块，这样才能帮助减少热量。另外戒烟限酒、心理的平衡非常重要，减重、减肥不存在所谓的偏方和秘诀，柠檬泡水并不能带来减肥。要有毅力，只有长期坚持才能带来健康、才能减肥。"陈志芬主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55干柠檬泡水喝能减肥吗"干柠檬泡水有一定的减肥功效，柠檬含有维生素C、碳水化合物、维生素E、柠檬酸、柠檬酸盐、黄酮类、柠檬精油、苹果酸，以及钙、铁、钠、镁、钾等微量元素。经常喝柠檬水可以帮助身体补充各种营养物质，同时柠檬水中的柠檬酸可以刺激胃，促进胃酸的分泌，促进消化。n此外，柠檬中的维生素B1和维生素B2有助于分解脂肪。柠檬水是一种碱性饮料，可以加速人体的新陈代谢，达到减肥的效果，饭后1-2小时内喝柠檬水有助于消化和减肥。干柠檬泡水可以减肥，但是不能喝太多导致水分摄入过多。另外，柠檬泡水对于减肥作用有限，还是要配合良好的生活习惯以及积极的锻炼。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲柠檬能减肥吗"柠檬可以减肥，柠檬中含有丰富的维生素和蛋白质可以有效补充人体所需的营养物质，还有明显收缩血管作用，可以帮助血管中游离的脂肪因子转移到肝脏中，促进肝脏对脂肪因子的代谢作用。柠檬中有丰富的柠檬酸、苹果酸、高浓度钠元素，可以有效补充人体所需要的微量元素，促进维生素的合成，促进各种激素的分泌而维持人体的内分泌平衡。还可以通过促进维生素的含量保证人体外界皮肤的完整性，提高人体内脏的基础代谢率，充分补充人体所需水分和维生素C，柠檬中的脂肪和热量都很低，减肥的患者可以放心食用柠檬。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲柠檬泡水功效"柠檬酸、辛、微苦而温，有这样的性味，柠檬归脾经、胃经，有行气和胃、止痛的功效，具体作用如下：n一、把柠檬泡水，可以治疗脾胃气虚导致的气滞，气滞于脾胃，出现脘腹的胀、闷、疼痛，有行气的作用。n二、柠檬酸而辛的作用，可以治疗食欲不振、不想吃东西，还有开胃的作用，可以消导、缓解腹胀，可以健胃，同时可以止胃痛。n柠檬有行气的作用，可以化痰，也可以治疗郁滞，气郁导致的脘腹的胀满不舒，同时可以治疗没有食欲的证候。"柳鹏主任医师北京大学人民医院三甲全国第21柠檬泡水的功效柠檬水是由柠檬泡水制成，富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等多种营养成分，对人体而言有不少益处，具体如下：1、延缓衰老、美容养颜：柠檬中丰富的维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，从而延缓衰老、排除毒素、美容养颜；2、增强机体免疫力：柠檬富含维生素C以及充足的钾、钙、镁等多种矿物质，有助于增强机体的综合免疫力，预防感冒的发生；3、促进消化：喝柠檬水能够促进胃部消化，当消化功能不是很好时，可以喝一定量的柠檬水促进胃酸分泌，让食物更容易被消化吸收；4、祛除口臭：因为柠檬中的柠檬酸有祛除口腔内细菌的作用，所以用柠檬泡水可以缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适以及口腔异味，还能有效的防止牙龈出血、红肿。总之，柠檬泡水具有很高的营养价值，但也不是所有人群都适宜，因为柠檬会产生柠檬酸，属于酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损，对于胃酸过多的人群不宜食用。再有柠檬的酸性物质容易残留在牙齿上，可能会导致龋齿，所以也要适量食用，不饮用过于浓稠的柠檬水，一片带皮的柠檬泡一扎水可以倒3-4杯，这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜就可以饮用，能量更低，此外还要注意饮用柠檬水后注意漱口。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥青柠檬好还是黄柠檬好"不管清柠檬还是黄柠檬都不能带来直接的减肥功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，如果规律的吃三餐，适量的吃青柠檬和黄柠檬带来丰富的维生素，带来营养，带来健康，不会帮助减少热量摄入，也不会增加能量的消耗，不会因为吃青柠檬、黄柠檬带来减肥的作用。n如果没有规律的吃好三顿饭，光吃青柠檬或者是黄柠檬，短时间会带来体重的下降，但是减少的是肌肉少量的脂肪和水，会出现营养不良、营养不均衡而损害健康，甚至造成体重的反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，健康异常，不得不放弃。在减肥期间应该可以吃各种各样的水果，包括青柠檬、黄柠檬，有益于维生素的补充，有宜于控制好饮食，但是不能带来减肥的功效。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲柠檬红茶可以减肥吗柠檬红茶是否可以起到减肥的作用，需要具体问题具体分析，因为影响减肥的因素，与是否喝了柠檬红茶没有直接关系，而是与摄入的能量以及消耗的能量间是否产生能量负平衡有关，具体如下：1、如果养成了均衡饮食的习惯，能够避免摄入其他过多的食物，同时养成积极锻炼的习惯，此时适量地喝柠檬红茶并不会导致过多能量进入体内，可以维持身体能量负平衡，促进脂肪的分解代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。适量地喝柠檬红茶，还能够促进肠道蠕动，促进胃肠道消化液的分泌，提高脾胃功能，避免摄入的其他食物在体内蓄积，有助于保持能量负平衡，提高减肥的效果；2、如果没有养成均衡饮食的习惯，也没有养成积极锻炼的习惯，只是一味地喝柠檬红茶，则起不到减肥的作用。

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