减肥可以喝柠檬水吗

喝柠檬水为什么可以减肥

"喝柠檬水不能达到真正意义上的减肥，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，只有入量少于出量才能达到减肥的效果，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，如果患者经常熬夜，对减肥不利，还容易导致压力性肥胖。n减肥的过程首先要对每天的饮食大卡进行总量的控制，有一个简便的公式计算标准体重，身高减105就是患者的标准体重，然后按照每kg体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，都是可以的。柠檬水中含有一定的维生素C，可以增加机体的一定的维生素，但是对减肥效果并不十分确切。"

喝柠檬水会减肥吗

"光喝柠檬水并不能带来健康减肥，肥胖最主要的原因是长期热量摄入大于消耗的热量。减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。n在减肥期间如果光喝柠檬水，短时间体重会下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪，但会造成身体健康受损伤，造成营养不良，出现乏力、脱头发、便秘、贫血、记忆力减退、免疫功能下降、容易感染，甚至时间长和肿瘤的发生密切相关。n长期喝柠檬水也会带来体重的反弹，会出现进一步的脂肪堆积，流失大量肌肉，不但减不了肥，还会让体重进一步增加，健康受影响，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。"

喝柠檬水可以减肥吗

"喝柠檬水并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果规律的吃三餐，喝柠檬水不能带来减肥，因为不能帮助我们减少热量的摄入，也不能增加能量消耗，不可能带来减肥的效果。如果不吃饭，仅仅喝柠檬水短时间会带来体重的下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪。时间长了会造成我们营养不良，损伤我们的健康，还会出现减重溜溜球效应，也叫体重反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，屡战屡败，不得不放弃。n要想减重，最根本的方法是医学营养减重。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，因为不同的严重程度肥胖方法不一样。如果体重指数≥40以上，医生会建议我们一刀了之进行代谢手术。如果是体重指数在35-40之间，合并了高血糖、高血压，甚至睡眠呼吸暂停综合征，医生也会建议进行代谢手术减肥。如果是中度的肥胖医生会量身定制，适合的减重饮食方案和运动方案。医生会让我们自己记录好每天的体重变化，饮食和运动的日记。同时医生会和我们定期的沟通，帮助评估减肥的疗效和安全性，灵活的调整减重的方案，医生会嘱咐我们只有六年不反弹，我们才能真正的减重。要想控制体重，预防肥胖最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养科学、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠非常的重要。喝柠檬水有益于健康，但是不会再来减肥，我们在减肥期间也可以喝柠檬水。"

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