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腹部脂肪燃烧的训练

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:00

核心提示：平板支撑是一项燃烧腹部脂肪效果非常好的方法，在每天抽出十分钟到二十分钟来练习平板支撑，如果可以在单次做练习的时候不断加长持续时间，就可以燃烧很多脂肪，每次做平板支撑运动的时候，腹部都需要用力紧绷，否则身体就会变形没有办法维持平衡度，如果动作变形就会对减肥效果有很大的影响。

腹部脂肪堆积的太多人就会出现小肚腩，这样就会给身材整体的美感度带来很大的影响，如果想要改善这样的情况就必须使用一些清除脂肪的方法，有些人会采取手术减脂的方法，但是大部分人还是比较崇尚于运动减脂，这些想要做运动来减肥腹部的朋友想知道腹部脂肪燃烧的训练方法有哪些？

腹部脂肪燃烧的训练方法之一：平板支撑

平板支撑是一项燃烧腹部脂肪效果非常好的方法，在每天抽出十分钟到二十分钟来练习平板支撑，如果可以在单次做练习的时候不断加长持续时间，就可以燃烧很多脂肪，每次做平板支撑运动的时候，腹部都需要用力紧绷，否则身体就会变形没有办法维持平衡度，如果动作变形就会对减肥效果有很大的影响。

腹部脂肪燃烧的训练方法之二：合脚半卷腹

先让自己平躺在瑜伽垫上面，然后将两条腿并拢，双脚和上身都抬起来，然后用腹部的力量发力来完成一个半卷腹动作。这样的动作对燃烧腹部脂肪非常有效果，而且还可以同时瘦腿和后背，有很好的塑形效果。

腹部脂肪燃烧的训练方法之三：仰卧踩单车

让自己平躺在床上，然后抬起双腿达到和上身基本呈九十度的角度，接下来两条腿交替做踩单车的动作，这样的动作可以瘦腿和肚子，而且坚持的时间越长燃烧掉的脂肪就越多，在运动的过程中尽量不要停顿，感到疲劳可以放慢速度。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底腹部脂肪燃烧的训练方法有哪些？希望所有需要减掉腹部脂肪的朋友都能找到自己喜欢的减肥方法，不论选择什么样的方法来瘦肚子，都要做到每天坚持和控制饮食，只有每天通过运动消耗热量在饮食摄入热量两倍以上的数值，减肥才能有明显的效果。

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