怎样才能瘦腿

问：病情描述:我现在是个山班组，不知道是坐着的原因，还是缺乏鱼的弄，还是吃的太多了，弄的现在腿可粗了，真不知道应该怎么办好，请问谁有好的办法吗？速度要快啊:需要医生帮助提供远程诊断:怎么才能快速度的瘦腿，多谢

爱心医生：　你好你的腿很粗吗还有不要强制性的减肥!　　指导意见：　　1.要走不要站.　　即使每天走路,也能纤腿.走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直,放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长.正确走姿抬头挺胸,收腹提臀,上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺.以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效。另外现在运用精油瘦腿也是种不错的办法，一般可以通过涂抹芳-颐-滋;露;配;合按摩，可以达到较快的瘦腿的效果的。.记住千万不要长时间久站,久坐,久蹲.长时间的久站,久坐,久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象.　　2.要正不要翘.　　平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动.标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”.背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿,大腿和膝盖下的小腿呈90度直角.两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可.

王丽娟主治医师：吃的多，不运动，而且长期久坐，这都是引起你肥胖的原因，如果想要减肥，有适当的运动，在饮食上做一些调节，尽量不要吃外卖，清淡为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，保证营养适当的运动

张静技师：病情分析：从你说的情况看，腿粗一是你吃的多，活动少，营养过剩的缘故，二是下肢活动少的的缘故指导意见：你好，建议你放松思想，要想瘦腿，一是每天慢跑三公里左右，二是适当节食，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，三是直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。每分钟25-30次，这样慢慢就瘦腿了

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