有效瘦腿8妙招，不同类型一样瘦

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有效瘦腿8妙招，不同类型一样瘦

2023年1月23日

马上就要今天夏天了，瘦腿成了许多MM最大的愿望，可是很难实现。下面。小编为你准备最完美的瘦腿方案，帮你找出腿粗的原因，针对性地消除腿部肌肉和脂肪，让你在第一时间拥有美腿。美腿第一步：测测你腿粗的原因，想要摆脱大象腿，拥有纤细美腿，就要先弄清楚腿部变粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2种：基因或者运动量过大，导致肌肉过多；另一个是久坐和不规律的饮食让腿部脂肪堆积过多。以下的小小测试可以让你更清楚地知道自己为什么会变“大象腿”：●踮起脚尖时，大腿会有绷紧的感觉。◎轻按大腿肌肉，不会马上弹起。●做瘦腿减肥操，可是其他部位都瘦了，反而腿部变得越来越粗。◎在节食减肥过程中，小肚子先瘦下来，大腿紧接着就瘦了。●很喜欢穿高跟鞋，并且常常走得很快。◎上班时，每天做在电脑前办公超过6个小时。●不经常做有氧运动，更喜欢做高强度、短时间的无氧运动。◎典型的夜猫子，不到凌晨1点不睡觉。●周末长时间逛街后，感觉小腿比大腿更疲劳。◎喜欢喝咖啡，每天至少要喝3杯以上。●中小学时曾经是学小里的短跑健将。◎每次坐的时间一长，大腿就会很麻木。测试结果：如果●有3个以上，那么，你就是肌肉型的粗腿。如果◎有3个以上，那么，你就是脂肪型的粗腿。如果两种符号所占用的个数相等，那么，就是肌肉型和脂肪型的结合，下面的2种瘦腿方法都可以试一试。如果两种符号所占用的个数都在3个以下，如果你也仍然觉得自己的腿部不够美，那么，日常中适当的控制食欲，避免摄入过多的卡路里就可以啦。美腿第二步：马上行动，甩掉大象腿，肌肉型大腿——4大瘦腿妙招，1.饮食要清淡一点，盐量摄取过多不仅会引起水肿，还是腿部长肌肉的一个重要原因。为了减少盐，在煮东西的时候，可以用醋、柠檬汁等调味汁来减少用盐量。此外，也可以多吃含钾丰富的食品，如菠菜、香蕉等，因为钾能够帮助排除体内多余的纳以及积留的水毒。2.在办公室或家里尽量穿平跟鞋，高跟鞋是肌肉纤维变粗的一个罪魁祸首，常穿高跟鞋会让腿部的肌肉在不知不觉中形成。坐在电脑前办公的时候或者回到家中时，最好换上平底鞋，平时外出时，也可以改穿坡跟鞋。

2021-09-17

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