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怎么样健康瘦腿,不用去医院?？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:29

怎么样健康瘦腿,不用去医院?？

提问时间:2015-12-25 01:03:20

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：不用去医院，怎样才能祛除.凹洞性痘印？脸腮上有小坑。。应该是痘痘消了后留下的。曾经治疗情况和效果：没有去过医院，用过一些产品、没有什么效果。想得到怎样的帮助：祛除脸上的痘坑

　　跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。反之，腿部有可能会越跳越胖。
　　具体做法如下：
　　1.人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　2.人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　3.人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
　　跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
　　每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。

　　可以的，建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪跳绳是减大腿和臀部的最好的方法之一。。但是重在坚持你可以一天跳800－1000下（刚开始有点难可以先从一天500个开始慢慢增加）中间可以休息几次注意刚跳完不要马上坐下最好是走动一下等心跳平和了再坐但是对于小腿来说特别是肌肉型的小腿没有什么特别好的瘦身方法。。。可以试着涂抹瘦身霜

　　病情分析：你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长
　　意见建议：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
　　以上是对“怎么样健康瘦腿,不用去医院?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：您好：根据您描述痔疮,外痔的主要症状为疼痛伴有出血,如果疼痛激烈肛门外包块为红紫色考虑为血栓性外痔,内痔都为无痛性包块，可以伴有便血症状，常因吃刺激性食物,久坐或者久站等腹腔压力增加的情况引起。
　　意见建议：建议您去医院肛肠外科检查确诊，肛门痒应该存在肛门湿疹的情况。目前可以选择PP粉按1/5000坐浴,马应龙痔疮膏外用,饮食应该清淡,不喝酒不吃辛辣刺激性的食物,多喝开水多吃水果蔬菜保持大便通畅，情况严重的话可以选择手术切除治疗,手术比较简单,做完当日可以回家,祝您早日恢复!

　　注射瘦腿针瘦腿一般在1～2周内逐渐生效，半个月左右你就可以看到明显的效果了，效果可以维持在6～9个月。一般注射瘦腿针后小腿围可以缩小2～4公分，而这个轻松快速瘦肌肉型小腿的过程，只是十多分钟的注射了一支瘦腿针，无创伤、无需恢复期、也不需要你长期的坚持运动。此外，注射溶脂针还可以保护肝脏，对肝脏不会有任何代谢上的副作用。注射溶脂针没有副作用，而且还有益于身体健康，但是，为了保证最佳的溶脂效果，大家一定要到正规专业的整形美容医院进行治疗，才能在安全和效果上得到保障。
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