小腿比较粗，有什么健康的瘦腿方法吗？

：小腿比较粗，请问，有什么健康的瘦腿方法吗？（女，15岁）

： 您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗？主食吃多少？精粮还是五谷杂粮...

咨询时间: 2015-05-18

小腿比较粗，请问，有什么健康的瘦腿方法吗？（女，15岁）

您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗？主食吃多少？精粮还是五谷杂粮？素多肉多？每天几种菜？几种水果？有无零食，饮料？都吃哪些零食？平时运动吗？一周几次，一次多久？都会选择哪些运动？大便怎么样，有无便秘？

脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的

少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。

瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

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