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青少年增高如何健康长高呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:37

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青少年增高如何健康长高呢

2015.01.11 09:26

　　青少年增高如何健康长高呢?不少的家长朋友们会问这样的问题。生活中我们会看到很多的小朋友们的身高要比一般的小朋友们要矮，其实这也和孩子的父母们有关系的。很多的家长会溺爱孩子，使孩子们养成了挑食的坏习惯，这就对于孩子的发育带来了影响了。如果孩子的身高今后比较矮的话，该怎么办呢?青少年增高如何健康长高呢?下面就介绍下增高方法都有哪些呢?

　　青少年增高如何健康长高呢?

　　1、锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

　　2、平常口馋时可多吃生菜如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，一来能补充能量，二来这些生菜未经煮食，养分没有被破坏，红萝卜所含的多种维生素对人体增高都很有帮助。

　　3、做适量的运动，尤其像打篮球、跳绳这些跳跃性运动，它们有助于拉伸人体的骨骼，久而久之就有可能长高，不过记得要适量，不能太多，过量的运动反而不利身高的增长。

　　专家提示：其实增高的方法生活中还是有很多的，但是不是每一个增高方法都会适合我们的孩子的，一定要选择适合孩子的增高方法才是最好的。