青少年快速的长高方法

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

看诊的好多家长都是空着急，用的方法也都是参差不齐。要知道长高不仅分年龄，甚至还分季节。

年龄：

4-6岁，是儿童生长发育的基础阶段

10-16岁，是孩子的黄金发育期，个头像雨后春笋般嗖嗖往上蹿。

16-23岁，是孩子最后的冲刺阶段。

季节：春夏季节是孩子长高黄金季，2-6月孩子长的最快，生长速度是秋季的2-2.5倍。

长高宜做运动：

跳绳、游泳、跑步、蛙跳、篮球、排球、跳高、羽毛球、蹲马步、跳远、引体向上、健美操、健身操 、韵律操、徒手操、持棍操

长高慎做运动：负重运动、举重、哑铃、摔跤、压力器、长跑等

睡眠：晚上10 点之前进入睡眠，早晨 7 点之后起床

3-5岁:10~13小时

6-13岁:9~11小时

14-18岁:8~10小时

18 岁以上:7~9 小时

睡前慎做:吃宵夜、吃太多零食、刺激性活动如看电视、玩游戏、打手机等。

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