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成人还有哪些增高的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:40

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成人还有哪些增高的方法

2015.02.04 22:56

　　成人还有哪些增高的方法?增高，对于一些身材矮小的朋友们来说，是一个永恒的话题，拥有令人羡慕的身材是每个人的最终目标，于是，大家不停的寻找一些增高办法来帮助自己增高，对于一些成年人来说，增加自己的身高也是很重要的，同时也会增加自己的自信心，给自己未来的发展提供一些有利条件，那么，成人还有哪些增高的方法?

成人还有哪些增高的方法?

　　增高少不了蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育，蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　供给维生素是快速增高的保障

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　矿物质是骨骼生长的必要元素

　　人体的增高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会增高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，这也是帮助快速增高的窍门。

　　温馨提示：此外，养成良好的运动习惯也是非常重要的，每天坚持做一些运动，对自己的增高也是有好处的额，同时，保持积极乐观的心态对待自己的身高问题，不要产生太大的压力。

成人还有哪些增高的方法