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成人如何增高

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:41

成人如何增高

2023-03-18 2415

成人可以通过饮食调理、运动调整、改善不良生活习惯等方法增高，还应该根据个人的身体情况选择。

1、饮食调理：饮食上应该合理搭配，多吃钙含量丰富的食物，比如说牛奶、虾皮、瘦肉、鱼肉等，满足身体营养所需。

2、运动调整：根据个人身体素质，适当到户外参加弹跳类的运动，比如说慢跑、跳绳、打篮球等，能够增加骨代谢。

3、改善不良生活习惯：日常应该改善不良的坐姿和站姿，保持规律作息，因为生长激素在夜间分泌旺盛。

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