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成年了想长高怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:41

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成年了想长高怎么办

2023年3月27日

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刘驰主治医师骨科

北京医院

三甲 | 全国第69

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成年了想长高在骨骺线没有完全闭合之前可通过饮食调节、适量运动、补充睡眠、手术的方法改善，但骨骺线完全闭合后，通常就不能长高了。

成年了想长高的方法：

1.饮食调节：

平常需要注意饮食的营养均衡，多摄入动物蛋白和乳制品，多吃新鲜绿叶蔬菜和富含钙的食物，可促进骨骼发育，对改善身高有一定的作用。

2.适量运动：

可适当进行羽毛球、篮球、游泳等运动，可起到一定的增强骨代谢，刺激骺板生长的作用。同时，平常需要拉伸韧带，也有利于为骨骼生长。

3.补充睡眠：

生长激素通常在夜间分泌最旺盛，保证充足的睡眠，有利于生长激素的充足分泌，有利于身高的改善。

4.手术：

通过骨延长手术进行身高的改善，通过拉伸刺激骨折断端骨再生，来达到延长身高的作用。

成年了想长高的注意事项：

1.注意放平心态，不要急于求成，要学会接受自己。

2.在选择手术方式时，一定要去正规的医院。