青少年长个子是很正常的事情，青春期是发育的时期，也是长高的最好时期。但很多人错过了生长发育时期，没有抓紧好时机来长高，没有达到自己理想的身高。等到成年后可能会有自卑感，甚至想要增高。增高的方法很多，但成年之后增高真的有可能实现吗?需要吃些什么呢?
1.看身体结构和长相是否像成年人，如果很像说明你长不了多少了。每个人的青春周期、发育年龄、生长速度都不一样，所以根据年龄很难准确判断自己的长高潜力。
2.看性发育时间，我们都知道，性早熟危害不小。特别是在身高方面，一旦骨头闭合了就不再长高了，一个女孩子如果不到10岁就来了月经，或者说男孩子才11,12岁就长胡子，那么这样的孩子骨头闭合时间得早，身高会提早停止生长。具体多高得看父母基因。
4.如果你在睡觉的过程经常中腿会无缘无故踢一下，说明你正在生长中。这种现象就是长高趋势，相信很多人都经历过。
5.在生物钟正常的情况下，如果你正常睡眠时间大于9小时，可能你还会长高。因为”人在睡中长“，意味需要更多的睡眠时间。
6.如果你现在比你父母矮很多，说明你还会长高的可能性很大。遗传是决定身高的重要因素，一般父母高，子女肯定也高，由于后天因素的影响，往往下一代比上一代要高。
7.看具体年龄，青少年如果身高不高，那么不用担心，青少年的身高是可控制的，多运动多补钙就可以长高，如果过了二十岁还是很矮，一般就认为不会再长高了，有的增高产品故意把年龄说的很大，什么26岁前皆有可能。这是不对的，无论吃什么产品，骨头闭合就是闭合了，无法再长高。
1、吃好：保证营养均衡，尤其别忘了补钙、补蛋白，平日里可适当吃一些乳制品。
2、睡好：夜间是生长激素分泌最旺盛的时期，而睡得好，有利于生长激素的分泌，生长激素的主要功能便是促进骨骺增长。
3、运动好：体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节发育。适量的运动，可为骨生长创造更大的空间。
4、坐好+站好+走好：这三者都指的是姿势问题。不管是站着、坐着还是走着，一定要端正，照顾好咱们的脊柱。毕竟弯腰驼背、O或X型腿，都会让你的身高打折扣。
