成人长高的方法

施慧 副主任医师 东部战区总医院 三甲

擅长：慢性胃炎及溃疡性疾病的诊治，炎症性肠病的诊治及发病机制的研究，肝硬化并发症的诊治，药物性肝病的诊断。

提问

成人长高的方法一般包括饮食调理、适当运动、药物治疗等。

1、饮食调理

平时可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、胡萝卜等，可以补充身体所需的营养，有助于长高。

2、适当运动

平时还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、跑步、打篮球等，可以促进骨骼的生长发育，也可以帮助长高。

3、药物治疗

如果通过饮食和运动无法改善，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗，可以促进骨骼生长发育，有助于长高。

除此之外，还可以通过保证充足睡眠、保持愉悦心情等方式帮助长高。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

张强 主治医师 山东省立第三医院 三甲

擅长：食管胃肠肝胆胰腺常见病多发病的诊治，以及胃肠镜下治疗和介入治疗。

提问

成人长高的方法主要是加强骨骺的功能锻炼，刺激骨骺的生长，如跳绳、跑步、打篮球等运动，进行肌肉伸展运动。保持良好的睡眠，可以促进生长激素的分泌，帮助身体长高。此外，补充蛋白质是人体生长发育必不可少的物质，可以促进骨骼生长。补充矿物质和维生素如A、D、B和其他维生素可以加速骨骼的生长。身体的成长是加强营养的综合因素，注意锻炼有利于成长。

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