成年长高的方法

成年长高的方法有哪些

如果以我国的规定，18岁为成年人，一般18岁长高就没有什么方法。当然也不可否认在现实当中，有些刚到18岁的成年人，骨骺的闭合比较晚，属于一种晚熟的情况，那么这个时候还有长高的尾声机会。所以迈入18岁的门槛，理论上X光片的骨骺是已经闭合了，没有长高的机会了，但是实际从影像学上是闭合，但是并不代表没有一点长高的希望。所以抓住尾声的长高机会，尽量的去运动锻炼，尤其是做一些拉伸的运动，例如吊单杠、游泳、投篮等，还要保证充足的睡眠和优质的蛋白质的供应，又要保证健康，在这个期间不要得一些严重的疾病。这个时候有可能略微长高1-2公分，都是有希望的，这种现象在现实当中也是存在的。但是从大多数人群来说，成年以后骨骺闭合没有好的长高方法。如果这个时候已经成年，为了长高去注射生长激素，这个方案也不可取。因为骨骺闭合了以后去注射生长激素，不但不能往长高，还有可能会导致横向生长，就会得肢端肥大症。甚至成年以后的生长激素的注射，还会对抗胰岛素的降糖作用，导致血糖的升高。因此成年还想继续长高，不提倡注射生长激素，还是提倡改善生活方式的健康做法，来使自己抓住长高的最后希望。

成年了还能长高吗

一般认为18岁成年，无论是男生还是女生到了18岁骨骺就完全闭合，已经达到了成年终身高，身高不会再长。青春发育骨骼会加快生长，主要是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动，分泌更多的性激素，男生主要是睾酮，女生主要是雌激素，对雌激素比较敏感的，如女性乳房会增大、男生睾丸会增大，对性激素敏感的骨骼会加快生长，男生一般青春期启动的时间是9岁，而女生在8岁就会出现第二性征，出现青春期的启动。一般男生、女生经历4年，就会青春期成熟、结束，具备第二性征，也具备生殖能力，生理和心理都非常成熟，而且骨骺完全闭合，达到成年终身高，一般女生骨骺闭合的年龄是13岁，而男生是15岁。身高的高矮一方面取决于遗传因素，遗传因素占80%，也就是父母的身高和遗传身高密切相关，另外20%是环境因素所引起，包括尽量坚持培养健康的生活方式，如适当多吃奶制品以及肉类，为骨骼健康提供原料，也要加强户外晒太阳，因为阳光可以帮助皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。还要注意运动和充足的睡眠，运动和睡眠有助于生长激素分泌得更好，使身高长得更高，不能等到成年再着急身高的增长。如果第二性征提前出现即性早熟，或者是青春发育时间错后、身材变矮，都应该及时到医院进行相应检查，找到影响身高增长的病因，进行正确的治疗。

什么方法最容易长高

"人的长高主要受遗传因素的影响，但是后天的营养补充和生活习惯的改变，也是可以促进长高的。在日常生活中一定要摄入足够的营养成分，尤其是蛋白质、维生素等营养物质，一定要均衡摄入，只有这样才能够促进人体的生长发育，使人正常长高。如果想长高，还要保证充足时间的睡眠，养成良好的睡眠习惯，促进生长激素大量分泌，帮助长高。n在空闲时间要多进行有氧锻炼，坚持40分钟以上的跳绳或者拉伸等运动，可以促进骨骼的生长，刺激脊柱生长，从而很好的达到长高的目的。最后一定要保持开朗乐观的情绪，保持内分泌的稳定和激素分泌水平的正常，避免出现侏儒症等问题。"

詹晓蓉主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

长高的方法

"关于孩子怎样才能长高，孩子的身高发育有三个黄金时期，包括婴儿期、学龄前期、青春期，具体如下：n第一、婴儿期，一般指1-3岁，是孩子成长的快速时期。这个时期处于母乳阶段，所以保证奶的同时，给孩子建立良好的饮食和睡眠习惯是这个时期的关键，好习惯养成后为后面两个阶段打好基础。n第二、学龄前期，一般指4-6岁，抓住这个黄金时期会有效帮助孩子长得更高、更好。这个时期需要足够量的钙、铁、蛋白质等营养素，定时、定量的保证奶制品，要有足够的睡眠时间和运动量。n第三、青春期，一般指14-20岁，这个阶段孩子学习压力大，所以一定要保证营养，同时千万不要熬夜，保证足够的睡眠、一定的运动量和足够的运动时间。n总之，做到这些，长高应该没有问题。"

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