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青少年长高的方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:45

青少年长高的方法有哪些?在现今时代，竞争激烈的程度高过以往。尤其身高更是成为人们竞争中的主要因素之一。因着身高不如人意，许多人的工作和婚恋都受到了非常大的影响。青少年时期是长高的黄金阶段，下面，小编就给大家推荐几个可以帮助青少年长高的方法。

青少年长高的方法有哪些

一、补充蛋白质

青少年要注意饮食，一定要规律饮食，多补充维生素等有营养的物质，例如虾米里面含钙的成分很多，有助于钙质的吸收，强健骨骼有助于生长，晚上睡觉之前喝杯牛奶保障钙的吸收。

青少年想要长高首先要注意加强锻炼身体，每天至少锻炼一个小时，可以去游泳，跑步，打球，或者上健身房使用些健身器材来锻炼身体，只有当身体得到锻炼，才能促进营养物质的吸收，将我们日常补充的钙质，蛋白质等转化为我们骨骼，肌肉的增长，才能使我们长高。

青少年要保障充足的睡眠，只有睡眠好了身体才会健康才能长高，有时间记得晒晒太阳，有助于吸收。不宜吸烟饮酒，保持良好心情，不要因为长不高就心情不好。

温馨提示：对于处在成长时期的青少年来说，除了以上的方法之外。平时要养成有规律的饮食习惯。青少年是长高的最佳时间段，因此在各个方面家长也要把握好机会。