男生怎样才能瘦大腿腿最快最有效？

问题描述:

男生怎样才能瘦大腿腿最快最有效（男，17岁）

分析及建议:

瘦腿，运动是十分重要的，双腿分开下蹲，高抬腿或者侧卧抬腿，踮脚尖等，每个动作30次，动作很简单却是消耗脂肪，消除赘肉比较快的一个方式，配合饭后半小时散步，跑步，跳绳骑自行车等运动效果更好，但必须坚持，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部线条柔和。瘦小腿:床上减腿法。1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

男生怎样才能瘦大腿腿最快最有效（男，17岁）

瘦腿，运动是十分重要的，双腿分开下蹲，高抬腿或者侧卧抬腿，踮脚尖等，每个动作30次，动作很简单却是消耗脂肪，消除赘肉比较快的一个方式，配合饭后半小时散步，跑步，跳绳 骑自行车等运动效果更好，但必须坚持，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部线条柔和。

运动减肥 1. 瘦大腿： 平躺在床上，双脚并拢，向上抬起35-45度，就是大腿 在空中，保持20秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次，然后放平休息3秒的样子。 2 瘦腿根部和紧实臀部： 平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地。抬起左腿，与床面垂直，保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。 3瘦小腿：.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起，勾脚尖，尽量往回沟。15次. 4. 瘦腰。站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

相关知识

怎么才能快速瘦腿 瘦腿怎么做最有效
【快速瘦腿】怎样快速瘦腿，快速瘦腿的方法，快速瘦腿最有效方法
怎样瘦腿最快最有效
怎么瘦腿最有效
腿怎样才能变瘦
男生怎样瘦臀部最快最有效呢
男生瘦臀瘦腿的最快方法
怎样瘦腿最快最有效？泡脚按摩+运动
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
最快最有效瘦腿方法？

网址: 男生怎样才能瘦大腿腿最快最有效？ https://www.trfsz.com/newsview494729.html