首页资讯怎么样可以健康的在短时间内瘦腿瘦肚子。大腿上，怎么办？

怎么样可以健康的在短时间内瘦腿瘦肚子。大腿上，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:49

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

怎么样可以健康的在短时间内瘦腿瘦肚子。肚子上，大腿上，全都是肉。

分析及建议:

你好，很荣幸为您解答！由于医生有自己的工作，只能在空闲时间回复，如果没能及时回复，还望您见谅哟...

用户头像

患者

怎么样可以健康的在短时间内瘦腿瘦肚子。肚子上，大腿上，全都是肉。

张蕾蕾医生

你好，很荣幸为您解答！由于医生有自己的工作，只能在空闲时间回复，如果没能及时回复，还望您见谅哟*^_^*

张蕾蕾医生

科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用哦

二维码