【健康】新冠转阴后如何调理身体、恢复健康？

　　新冠转阴之后如何调理身体、恢复健康？广东省名中医、广东省第二中医院王清海教授就新冠感染后的一些针对性的调理办法给大家作一个整体介绍，希望能让更多患者受益，能帮助更多患者走出新冠阴影，恢复身体健康。

　　01新冠治愈后的食疗原则

　　新冠患者愈后普遍存在的问题是：虚弱，疲惫，乏力，胃口不好，食欲不振，有些老年患者还会拉肚子。这是因为病毒侵袭，伤及脾胃，脾胃运化功能减弱，气血不足。

　　所以，新冠病毒感染治愈后，重点在调理脾胃，健脾益气。饮食以清淡、有营养、好消化、易吸收为原则，例如多吃面食、米粥等谷物。

　　也可以用瘦肉、排骨、鸡等煲汤，里面加一些淮山、五指毛桃、西洋参、黄芪、陈皮等，健脾益气，行气开胃。

　　02新冠转阴后的饮食禁忌

　　新冠转阴后，身体处于比较虚弱的状态，最常见的是气阴两虚，燥热未清，出现乏力，口干、咽燥、鼻干。

　　所以，饮食最忌辛辣、燥烈、油腻、难消化的饮食，例如油条、烤羊排、烤肉、炸鸡、辛辣、烈酒等煎炸燥热食物。这些食物容易上火、化燥、伤阴，而且不好消化，不利于身体脾胃运化功能的恢复。

　　03新冠预防

　　首先是尽量减少接触。中医非常重视“避其毒气”，强调“虚邪贼风，避之有时”。

　　其次是要提高自身的抵抗力和免疫力。“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。

　　近期感染的现实情况表明，身体强壮的人群，感染的机会会少一些，即使感染了，症状也相对较轻。

　　提高自身抵抗力的关键，首先是要做到三个充足：保证充足的睡眠，充足的休息，充足的营养，才能保持阴阳气血的平衡。

　　其次是适当用中药调理，提高身体抵抗力和免疫力。根据每个人的具体情况，大体可分为三种情况：

　　一是平素疲倦乏力，脾虚明显者，可用人参、西洋参、黄芪、五指毛桃、淮山等药材煲瘦肉、排骨汤，健脾益气，补充体力；

　　二是平素口干舌燥，津液不足，阴虚明显者，可用玉竹、沙参、百合、麦冬等煲汤或者煲粥，可滋阴润燥；

　　三是平时经常有口干、大便干、喉咙干，内火偏大，可用生大黄、蒲公英、淡竹叶、胖大海等泡水代茶饮，清热泻火。目的在于纠正体内的阴阳平衡，提高正气。

　　04治疗新冠咳嗽咽痒的食疗方

　　从大量新冠病毒感染后的情况看，出现咳嗽、咯痰、干咳、咽痒、咽痛，大多属于燥咳，是由于毒邪侵袭，伤及肺气，化燥伤阴，阴虚燥热。可用清火、滋阴、润燥、止咳的方法。

　　雪梨瘦肉汤：

　　配料：雪梨2个，瘦肉200克，杏仁10克，蜜制麻黄5克，炙甘草10克，蜜枣3个，冰糖适量。

　　做法：将雪梨洗净，每个切成四块，去心和核，将其它用料一齐放入砂煲里放清水适量，文火煲1小时，加入冰糖，再煲5分钟，即可食用。

　　如果仅是干咳、咽痛、咽痒，燥热明显，可用罗汉果、雪梨、百合、冰糖煮水，滋阴润肺止咳。

　　05新冠阳转阴后的汤方

　　新冠病毒损伤的主要是人的阳气和津液，所以转阴后大多表现为气阴两虚，可用益气养阴的方法调理。

　　洋参瘦肉汤：

　　配料：西洋参10-20克，黄芪20-30克，麦冬20-30克，沙参10-20克，枸杞子10克，瘦肉200克。

　　做法：将上述用料洗净，放入砂锅中，加入适量清水，文火煮1小时，即可食用。

　　06治疗新冠发热、干咳的方法

　　新冠病毒感染，要参照感冒辨证论治，一般分为风热和风寒两种情况。

　　若出现发热、恶寒、头痛、身痛、咳嗽、痰白，一般属于风寒外感，可用麻黄汤加减治疗，例如麻黄、杏仁、桂枝、柴胡、紫苏叶，桔梗，白芷等。

　　如果发热、干燥、不恶寒、咽痛、咽干、咳嗽、痰少痰黄，大便干，尿黄，一般属于风热外感，可用桑菊感冒颗粒、银翘解毒丸治疗。

　　具体怎么应用，应咨询医生，根据自己的实际情况选择应用。

　　07治疗新冠腹泻的方法

　　一些老年人和脾胃虚弱的患者，感染新冠后，会出现腹泻。这是因为病毒损伤脾胃，导致脾虚所致，或者脾虚夹湿。

　　这种情况，主要是要健脾益气，化湿止泻。中药可用黄芪、淮山、党参、白术、茯苓、炒薏苡仁之类煮水，或者加入瘦肉、鸡、乳鸽等煲汤食用。也可用人参健脾丸、藿香正气散等中成药治疗。

　　08改善新冠发热乏力症状的方法

　　感染新冠后，一般都有乏力、困倦等不适。如果有发热，可参照发热、干咳的方法治疗。关键是充分休息，多吃水果、绿色蔬菜、粥类、面食等，既营养全面，又容易消化吸收，补充体力，恢复正气。

　　一般转阴后调理一周左右，体力可完全恢复。

　　09新冠感染后咽喉疼痛方

　　新冠感染后出现咽喉痛，甚至刀割样疼，属于燥热损伤，可用清热、滋阴、润燥的方法。

　　方法1 ：藕节3-5个，马蹄5-8个，绿豆50克，白萝卜5-10片，白菜根2-3个，百合20克，玄参20克，玉竹10克。一起炖至绿豆起花，即可食用。

　　方法2：雪梨2个，洗净，切片，加入冰糖适量。清炖，吃梨，喝汤。

　　10新冠转阴后能不能运动

　　网络上有报道，说有人转阴后做运动引起猝死，这些情况是个案，不代表大多数。

　　为什么会引起猝死，不外乎三个方面。一是新冠感染严重，引发了心肌炎，没有得到充分休息，过早开始运动；二是有基础心脏疾病，如冠心病、高血压、心脏扩大等；三是运动过于剧烈。

　　那么，什么时候开始运动锻炼比较合适？怎样把握这个度？

　　一般情况下，发热完全消除前，不适合运动，要保证足够的睡眠和休息。

　　发热完全消除后，感到疲倦乏力，可以做室内走动、伸展肢体等活动，也可到室外人少的地方晒晒太阳。

　　疲倦不明显时，即可开始恢复室外运动，但运动量应比平时减少一半。以走路为主，每天根据情况，适当增加活动量，循序渐进，慢慢恢复到以前的运动水平。

　　特别需要提醒的是，如果转阴后仍有胸闷胸痛、心悸等不适，一定不要盲目运动，要到医院做些相关检查，如心电图、心肌酶、超声等，了解心脏情况。

　　来源：广东卫生信息

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