可以根据自己每天的运动量以及月减肥目标去选择用什么酱料搭配沙拉食用，当然，从下面的热量指数来看，油醋、黄芥末、番茄等这些酱料热量更低，值得推荐。但是，同时这也可能意味着它们的口感以及味道层次并不丰富，可它们确实不会影响瘦身效果。当然，如果想更好减肥，那么，这沙拉最好就不要放沙拉酱哦。
常见酱料的热量
你如果想用多吃沙拉的方式获得吃碳水化合物才有的饱腹感，而又不想影响瘦身进度，那就一定要搞清几种常见沙拉酱料所含的卡路里，然后找到一个既健康又能帮助减肥的沙拉搭配法。下面介绍的是常见酱料热量数据：
1、沙拉酱
所含热量：724卡/100g
所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油
2、千岛酱
所含热量：475卡/100g
所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油
3、美乃滋
所含热量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖
4、番茄酱
所含热量：81卡/100g
所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐
5、油醋汁
所含热量：59卡/100g
所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐
6、烤肉酱
所含热量：216卡/100g
所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料
7、蛋黄酱
所含热量：760卡/100g
所有原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖
8、法式芥末酱
所含热量：62卡/100g
所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
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