吃素减肥会带来什么？怎样才是科学的清淡饮食？

5、保证充足的水分，不喝饮料

清淡饮食的另一个重点，还有喝水。保证每日1500-1700毫升左右的饮水量，水可以帮助提高人体的代谢水平。但千万不要觉得喝饮料也可以，因为饮料中大多含有大量的糖和人工添加剂，喝了只会给体重添负担。

6、多吃天然食品，少吃垃圾食品

清淡饮食还要学会用营养、天然的健康食物来代替垃圾食品，坚持每天吃些新鲜的水果，为身体补充多种营养元素的同时，还能带来饱腹感。少吃精加工的垃圾食品，这些食物往往没有任何营养，且热量很高，如甜点、膨化食品、炸鸡等。

减肥饮食要清淡，烹饪手法是关键，还要讲究膳食营养均衡，而不是盲目地拒绝肉类哦！

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