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西梅含糖量高吗西梅干的热量是多少减肥西梅可以吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 15:03

西梅含糖量高吗西梅干的热量是多少减肥西梅可以吃吗

摘要：西梅是一种含糖量较高的水果，其含糖量在10%左右，因此吃起来会比较甜，平时应注意适量食用；做成西梅干后含糖量更高，而且热量也飙升到240大卡每100克，对于减肥人群来说是要远离的。当然，减肥期间适量吃一些新鲜西梅还是可以的，能利用鲜西梅的果胶及膳食纤维帮助润肠排便，辅助减肥，但也不能多吃。下面一起来了解一下减肥能不能吃西梅吧。

一、西梅含糖量高吗

西梅是一种含糖量较高的水果，新鲜的西梅吃起来都比较甜，只是西梅皮有一点点酸，其含糖量大概在10%左右，即每100克的西梅中大约含有糖分10克，相对来说是属于一种含糖量较高的水果，因此在食用西梅的时候一定要控制好食用量，避免食用过多。

对于需要控制血糖的人群，如高血糖、糖尿病患者，不建议吃西梅，以免血糖上升，不利于疾病的恢复和身体的健康。

二、西梅干的热量是多少

西梅干是用新鲜西梅做成的果脯类食物，新鲜西梅的热量并不高，在每一百克42大卡左右，但做成果脯后，热量大大上升。

西梅干的单位热量为每100克240大卡左右，含有63.9克碳水化合物、0.4克脂肪、2.1克蛋白质、7.1克纤维素，算得上是高热量的食物了，如果经常吃比较多的话，还是会容易长胖的。

三、减肥西梅可以吃吗

减肥能不能吃西梅，要分情况讨论：

1、对于新鲜西梅，减肥期间可以适量吃一些，因为新鲜西梅的热量并不高，虽然糖分含量比较高，但是其中含有丰富的果胶及膳食纤维，人体食用之后可以润滑肠道，促进肠胃蠕动，有助于排出宿便，减少毒素和脂肪的堆积，可以适当减肥；不过也不能吃太多，不然摄入过多糖分，还是会影响减肥。

2、对于西梅干、西梅果脯类的西梅零食来说，减肥是不能吃的，这种零食不仅含糖量高，而且热量本身也比较高，作为主食之外的零食摄入，对减肥控制热量、均衡饮食是很不利的。

综上所述，减肥期间可以少量吃一些新鲜的西梅水果，西梅干之类的零食就不要吃了。

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