长期吃素能减肥吗

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长期吃素要根据自身状况，摄取适当热量的素食方式，同时加上适当运动，可以达到减肥目的。

如果长期吃素没有限制的情况下，感觉没有油水，经常肚子饿，会下意识多吃，多吃了以后运动又没有跟上，多吃的热量是以脂肪的形式存在体内，减肥目的是达不到的。

比如锻炼以后，首先是按时、按三餐来吃素食。如果锻炼以后肚子很饿，会同时去加餐，如果不限制适当的品种，可能把减肥的计划打乱；如果运动以后加餐，最好是加含蛋白质类比较多的食物，如素食中的大豆类的蛋白质含量比较多；而其他的主食，比如面包、蛋糕等看起来是比较可口，但是蛋白质含量少，相应的含糖量、含碳水化合物比较多，这样脂肪存起来以后，减肥计划可能搁置。

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