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低gi低热量食物有哪些呢？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:08

核心提示：一日三餐对于我们来说每天都需要正常摄入，这是保证我们身体正常运转的必要条件。如果你想减肥，可以通过控制饮食的种类，选择低gi的食物类型。那么，低gi低热量食物有哪些呢？

一日三餐对于我们来说每天都需要正常摄入，这是保证我们身体正常运转的必要条件。如果你想减肥，可以通过控制饮食的种类，选择低gi的食物类型。那么，低gi低热量食物有哪些呢？

对于减肥的朋友们来说，平时的热量摄入是很重要的，如果食物热量控制得好，就可以很大程度上帮助我们减肥，还可以使减肥变得更加容易一些。下面我们就来介绍一下低gi低热量食物有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是gi？

GI（Glycemic Index），中文名称为“食物血糖生成指数”，也可简称为“升糖指数”。该指数是用来衡量既定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。一般来说，食物血糖生成指数大于70为高GI食物，55～70为中GI食物，小于55为低GI食物。简单的说，低gi食物会让你吃的更饱，吃进去的热量更少，血糖也相对更加稳定。而GI高的食物由于消化快、吸收好，餐后血糖在短时间内迅速升高，吃完还会易饿，会让你吃更多。而GI低的食物进入肠道后停留的时间长，消化比较慢，血糖上升速度缓慢，能让碳水缓慢分解，不会导致多余热量直接转化成脂肪。所以选择低gi的饮食不仅利于减肥，还可以有效的提高自身的基础代谢，让你轻松拥有一个让人羡慕的易瘦体质，这是大多数肥胖患者梦寐以求的一件事。