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长期吃低热量食物有什么危害

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:08

核心提示：在日常生活中，有很多的肥胖者总是选择吃一些低热量食物，虽然说这样在一定意义上有利于减肥，但是长此以往，就可能会给身体健康带来伤害，这样就得不偿失了。因此，热量不是应该规避的东西，身体需要营养和能量保证功能正常运作。那么，你知道长期吃低热量食物有什么危害吗？一起来看下面的介绍。

在日常生活中，有很多的肥胖者总是选择吃一些低热量食物，虽然说这样在一定意义上有利于减肥，但是长此以往，就可能会给身体健康带来伤害，这样就得不偿失了。因此，热量不是应该规避的东西，身体需要营养和能量保证功能正常运作。那么，你知道长期吃低热量食物有什么危害吗？一起来看下面的介绍。

长期吃低热量食物有什么危害

1、长期低脂肪饮食会降低好胆固醇水平

高密度脂蛋白被视为好胆固醇。已知胆固醇水平高对预防心脏病有好处。多吃脂肪会提升好胆固醇水平，但大量摄入碳水化合物则会导致胆固醇水平降低。这也是研究发现低脂肪，高碳水化合物饮食会增加心脏病风险的原因所在。

2、低脂肪饮食降低睾酮水平

睾酮是主要的雄性激素。与其它类固醇激素一样，睾酮也是由胆固醇产生。保持睾酮数量充足对确保男性和女性身体健康很重要。睾酮水平低会导致肌肉块减少，体脂增加，骨质疏松症，抑郁和性欲降低等问题。低脂肪饮食的其中一个副作用是睾酮水平明显降低。

3、低脂肪饮食伤害坏胆固醇模式

低密度脂蛋白往往被视为坏胆固醇。研究已证实低密度脂蛋白水平提高与心脏病风险增加有关。然而，最新数据显示，脂蛋白存在致密B型和大A型两种亚型。心脏病是由致密型脂蛋白导致，与大型脂蛋白无关。大量摄入碳水化合物会提高A型脂蛋白水平，而饱和脂肪与胆固醇能将脂蛋白颗粒从B型转变成A型。

长期吃低热量食物有什么危害？综上所述，长期吃低热量食物给人体健康带来的危害不容小觑，此外，不知道大家有没有发现，采用低热量饮食的人在最初减掉体重后，更容易出现反弹的情况，甚至还会比减肥前有所增加。因此，大家一定要选择科学健康方法来减肥，而不是一味的节食。

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