14款低热量减肥食物

核心提示：低热量的食物有很多，水果中比较常见的有柠檬、猕猴桃、香蕉、柚子和苹果，这些食物都是热量相对较低的，虽然说多吃水果能帮助减肥，但事实上有些口感过甜的水果含糖量有些高，吃了虽然能补充维生素，能帮助代谢脂肪，但是这些水果中所含的糖分还会给身体带来新的负担，所以只有这些才是对减肥最有帮助的低热量水果。

现在的大部分年轻人减肥已经不像过去的人们那么盲目了，在过去说减肥就不吃饭，现在的人们知道了只要多加强运动，同时多吃一些低热量的食物就可以了，所以只要知道生活中经常吃的东西有哪些是低热量的就可以了，但是有些人不知道哪些食物算是低热量的，所以减肥期间不敢随便吃东西，那么今天就来给大家介绍14款低热量减肥食物。

低热量的食物有很多，水果中比较常见的有柠檬、猕猴桃、香蕉、柚子和苹果，这些食物都是热量相对较低的，虽然说多吃水果能帮助减肥，但事实上有些口感过甜的水果含糖量有些高，吃了虽然能补充维生素，能帮助代谢脂肪，但是这些水果中所含的糖分还会给身体带来新的负担，所以只有这些才是对减肥最有帮助的低热量水果。

蔬菜也是减肥功效非常不错的食物，但是在众多蔬菜当中也有热量最低的几种，例如菠菜、芹菜、苦苣、苦瓜和韭菜还有油麦菜这些都是低热量的蔬菜，这些食材适当的用于调理做菜，对减肥可以起到事半功倍的作用。

很多人都以为蔬菜和水果是低热量的，而其他食物都不是，其实也不尽然，有很多种谷物杂粮也是低热量的，像人们常吃的荞麦面，莜麦面，和玉米面都是热量非常低的，这几种谷物中所含的热量是大米和白面中的一半还不到，所以在主食方面也不要总是吃大米白面，多吃这类粗粮对减肥也是非常有帮助的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了14款低热量减肥食物都有什么，想要减肥除了要吃低热量食物之外，还需要多加强运动，因为只有运动消耗的热量在饮食摄入热量的两倍以上，减肥的效果才会非常的明显，运动的时间每天都不应该低于三十分钟，这样不仅对减肥有好处，对健身也是很有帮助的。

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