什么素菜好吃又减肥

芹菜、白菜、西兰花、黄瓜等素菜热量低，好吃又可帮助减肥。

1、芹菜：100g芹菜中含有15大卡，含糖量为2.1g，芹菜中含大量的膳食纤维，同时含有钾、钙、镁等多种营养物质，丰富的膳食纤维可增加饱腹感，有助于排便。

2.西兰花：100g西兰花中含有33大卡，含糖量为0.8g，西兰花中的维生素C含量丰富，西兰花的不仅营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

3.白菜：100g白菜中热量为14大卡，含糖量为1.9g，白菜中含有胡萝卜素、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等矿物质，所含微量元素锌高于肉类，白菜中含有果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

4.黄瓜：100g黄瓜的热量为14大卡，含糖量为1.9g，黄瓜中富含维生素C，维生素E，黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。

若想更快的实现减肥的目的，建议日常把高热量的食物换成低热量的食物，如少摄入土豆、油炸、甜品等食物。蔬菜的热量相比其它食物的热量低，处于减脂期的人可多摄入蔬菜。

相关知识

吃什么减肥快又健康
晚上吃什么更健康更减肥？晚上吃什么健康又减肥？
减肥吃什么药好
减肥吃什么好 怎样饮食减肥
喝什么减肥效果好又快又不反弹
怀孕吃什么菜比较好
减脂增肌吃什么素菜 减脂增肌饮食推荐
减肥餐吃什么
节食减肥吃什么维生素
冬季吃什么食物减肥最快

网址: 什么素菜好吃又减肥 https://www.trfsz.com/newsview49553.html