怎么才能控制食欲呢？

怎么才能控制食欲呢？

2015-12-04 14:43

曾经的约定问

我的食欲非常好，每天都要不停的吃东西，而且总是想吃东西，这样也导致我身体越来越胖，我想问问怎么才能控制食欲，不让我吃这么多呢？

专家解答

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

要控制食欲，首先要做到的就是每次吃饭的时候不要吃得太饱，最多七成饱，而且吃饭的时候也不要狼吞虎咽，要做到细嚼慢咽，这样才能减少食物的摄入量，慢慢的胃就小了，食欲也就下降了。其次要注意经常让自己做一些事情，让自己经常处于一种忙碌的状态，这样也就没有时间去想吃什么了。第三，要注意即使想吃东西，也要多吃一些水果或蔬菜等热量较低的食物，这样才能避免自己长胖。