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最有效的减肥餐单大比拼

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 07:11

　　餐单3 ：喝水减肥法最简便

　　网友战绩：一个月减3-5公斤

　　跟得指数：★ ★ ★

　　 减肥原理：边进食边饮水可拖慢进食速度，令血糖上升的速度也可减慢。而食物在吸收了水份后会发胀，也可减少食量。

　　每天起床先喝一杯热或冷的清水，在进食时要一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，并用细嚼慢咽式吞下。而每次用餐前饮用的水不要超过300ml 。肠胃不好的人不能尝试。

　　营养师意见：

　　这方法基本上是控制进食速度，基本上问题不大。但这方法很看重跟什么食物同吃，总不能一边吃天妇罗炸虾，一边饮绿茶便能瘦吧?

　　餐单4 ：网上流传肥杏减肥餐饿到见晕

　　网友战绩：3星期20磅

　　跟得指数：★

　　减肥原理：严格限制油脂和淀粉质的超低能量餐单。再配合全脂高钙乳酪配红酒，以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

　　餐单

　　第一周　

　　早餐：1块西瓜或1只番茄、 100g白烚生菜、麦片1碗、无糖饮品。

　　午餐：3块西瓜或1只番茄、1只白烚蛋白或80g白烚鱼肉/鸡肉、水或无糖饮品。

　　晚餐：1块西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水

　　第二周

　　早餐：1块西瓜或1只番茄、100g白烚生菜、无糖饮品。

　　午餐：1只白烚蛋白或80g白烚鱼肉/鸡肉、水或无糖饮品。

　　晚餐：1块西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水。

　　第三周

　　早餐：100g白烚生菜、无糖饮品。

　　午餐：1只白烚蛋白、水。

　　晚餐：100g白烚青瓜、水

　　备注：睡前30分钟内吃1杯乳酪，再喝1杯50至100ml红酒

　　营养师意见：

　　从餐单来看，应该可以减得到，因为少淀粉质和脂肪，又有西瓜去水肿。但又唔似实行得到，所以对这个餐单有怀疑。餐单全日热量只有400卡路里，会饿得好紧要，最多只能食2日，食得耐分分钟见晕，睡前也不应进食。

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